Giỏ hàng

Vén màn bí mật về Bikram Yoga và những lợi ích “vàng” cho sức khỏe

Bikram Yoga có gì đặc biệt mà nhiều sao nổi tiếng như Madonna, Lady Gaga, Beyoncé lại ưa chuộng?

Nếu là một yogi (từ để chỉ người tập yoga) lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram Yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm đặc biệt của Bikram Yoga chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn liệu loại hình yoga này có phù hợp với mình hay không, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

yoga giam can

BIKRAM YOGA LÀ GÌ?

Đây là trường phái yoga được bậc thầy yoga tên là Bikram Choudhury sáng lập và phổ biến. Hai thử thách lớn mà bạn phải vượt qua của Hot Yoga là chuỗi 26 tư thế tập luyện và môi trường khá nóng. Người tập sẽ thực hiện các động tác trong một căn phòng có nhiệt độ khá cao từ 36-40 độ C. Mỗi lớp học sẽ kéo dài từ 60-90 phút. Hơi nóng từ phòng tập sẽ làm ấm và làm giãn nở các cơ bắp, dây chằng cùng các khớp trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích nhất định, bạn cần hòa hợp giữa động tác, tâm trí và hơi thở với nhiệt độ của môi trường.

Bikram yoga được xem là dạng bài tập yoga giảm cân nhanh, thải độc cơ thể rất tốt do môi trường nóng kích thích toát mồ hôi. Bikram yoga có nhiều mức độ tập luyện từ tương đối đến nặng đòi hỏi người tập bỏ ra nhiều sức lực. Vì thuộc dạng yoga giảm cân cường độ cao nên Bikram Yoga khá “kén” người tập. Tuy nhiên, với những ai duy trì dài lâu, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kể.

LỢI ÍCH CỦA BIKRAM YOGA?

Cải thiện lưu thông máu

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, nhiệt độ nóng là yếu tố góp phần thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Việc tập luyện giúp tăng cường nhịp tim, đưa ô xy lưu chuyển đầy đủ đến các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, đây cũng là yếu tố giúp những người tập Bikram Yoga có làn da hồng hào khỏe mạnh hơn.

Cơ thể dẻo dai

Hot Yoga là bộ môn tạo ảnh hưởng tích cực đến cơ thể từ trong ra ngoài. Không khí ấm nóng từ phòng tập giúp cơ bắp được giãn nở, cơ thể mềm dẻo và dễ đi vào động tác hơn. Một khảo sát ở nhiều người luyện tập Biram Yoga cho rằng, cơ thể họ ít bị chấn thương hơn do được tăng cường độ linh hoạt ở khớp và cơ bắp.

yoga giam can

Thải độc

Hiển nhiên, khi tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao, mồ hôi tiết ra khiến bạn đôi lúc cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đây chính là lúc cơ thể thực hiện quy trình thải độc. Khi tuyến mồ hôi hoạt động, cùng lúc đó toàn thân sẽ tiết ra lượng lớn độc tố cùng muối thừa tích trữ dưới da. Vì vậy mới nói, Bikram Yoga là bài tập thanh lọc cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.

Giảm cân

Để tìm kiếm loại hình yoga giảm cân nhanh đạt hiệu quả nhất, bạn đừng bao giờ quên Bikram Yoga. Sự kết hợp giữa nhiệt độ môi trường và các tư thế tập luyện là yếu tố đốt mỡ thừa hữu hiệu. Bên cạnh đó, việc kiểm soát hơi thở giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu, một buổi tập Bikram Yoga trong 90 phút có thể giúp người tập đốt cháy năng lượng lên đến 1000 calo.

yoga giam can

Nâng cao sức chịu đựng

Không chỉ là một thử thách về thể chất, Bikram Yoga còn là sự kỷ luật về tinh thần. Để việc tập luyện đạt được hiệu quả, bạn cần phải tập trung vào sự chuyển đổi động tác chứ không phải là những khó chịu về nhiệt độ. Qua thời gian, bạn sẽ rèn luyện được sự kiên trì và cố gắng vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống.

BIKRAM YOGA PHÙ HỢP VỚI AI?

Không giống với các loại hình yoga khác, Bikram Yoga khá “kén” người tập. Hầu hết những người từ bỏ vì không thể vượt qua thử thách về nhiệt độ. Do thuộc mức cường độ cao nên Bikram Yoga không thích hợp cho phụ nữ mang thai vì sự tăng nhiệt độ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu làm quen với dạng yoga giảm cân này. Với những lợi ích “vàng”, Bikram Yoga sẽ hữu ích đối với những ai muốn:

  • Tập yoga giảm cân, thanh lọc cơ thể
  • Rèn luyện cơ thể dẻo dai, linh hoạt
  • Đốt mỡ thừa

 

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

giảm cân sau sinh detox đẹp da healthytips giảm cân béo phì dinh duong beautydrink giam can freshsaigon chống lão hoá da HHP nuoc ot chuong skin thanhloc fitness juice beautyskin ung thư detox giảm cân jennifer pham depda đẹp da beauty vitamin tang thanh ha dang thu thao Lee Yura skincare cold pressed hpp mac dep Chiến thắng stress wellness vo quoc thucdongiamcan phụ nữ beauty drink detox letfit cold pressed that bai fresh saigon hotgirl lột xác tinnoibat beautytips healthy food tin nổi bật thaidoc thời trang su nghiep da kĩ năng sống gym nước uống cho dân gym body chanhcam BMI giảm cân hiệu quả dưỡng da hội viên giảm cân thành công thức uống làm đẹp giảm mỡ bụng đẹp da trị mụn Pen Challenge chăm sóc da chống lão hoá detox giảm cân bằng nước ép trái cây nangluoi ép lạnh hpp detoxgiamcan thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 10 cách để hạnh phúc hành trình giảm cân chăm sóc trẻ phụ nữ khôn ngoan fashion giamcanthanhcong hoa hậu H'Hen Niê cooking eplanhHPP 6 căn bệnh ung thư mà người thừa cân có nguy cơ mắc phải rất cao quan điểm sức khỏe lotxac uống gì để đẹp da hết mụn eo thon ep lanh detox giam can váy xinh nước ép giam can an toan giảm cân không thành công giảm cân thành công nhờ bị bồ đá vitamin D vui startup viet HPP organic detox giảm cân bằng nước trái cây vui chơi tác hại của thuốc giảm cân thanh lọc cơ thể giảm cân collagen style trà sữa mật ong detox collagen phụ nữ khỏe đẹp thủ phạm gây tăng mỡ bụng collagen dạng nước hacktuoi trái cây giúp giảm cân đẹp fitjuice detox giảm cân an toàn dep da thực đơn giảm cân Freshsaigon đẹp da hết mụn xả stress hoa hậu hoàn vũ tip giảm cân bảo vệ sức khỏe smoothie giảm cân cho người bận rộn phụ nữ độc lập giảm cân an toàn hiệu quả cách chống lão hoá da thuốc giảm cân giảm mỡ bụng dưới hpp women liveswelllived detox đẹp da trị mụn váy đẹp chế độ low carb giảm cân Đàn bà dại giữ chồng còn đàn bà khôn ngoan để chồng phải giữ mình. chống ung thư tinh dầu thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày thị trường thức uống làm đẹp giảm cân cho người cao huyết áp nàng béo detox thải độc 8 thói quen cực tốt vào buổi tối giúp phụ nữ đi ngủ vẫn có thể sụt cân giảm cân an toàn nước uống giảm cân siêu mẫu hà anh detox giảm cân 3 ngày trị mụn jennifer phạm giảm eo H'Hen Niê: Hành trình mập ú với 62kg "phá kén" trở thành Top 5 Miss Universe 2018 nước ép giảm cân singapore taste awards hari won giảm cân Không đến phòng gym và ăn kiêng naturaldrink giảm cân nhanh chóng giai vang giảm cân tự nhiên detox beauty collagen mẹo giảm cân bí quyết ăn tết không tăng cân giảm cân giảm eo shelf life thực đơn giảm cân cho dân văn phòng thực đơn giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa ép lạnh jennie ep lanh HPP tác dụng của detox happy cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành' thực đơn giảm cân với táo lemon detox giảm cân nhanh chuối nước uống collagen sinh tố thực đơn giảm cân của Phạm Hương giảm mỡ bụng sau sinh hương chóe cai xoan clean label thành công sinh tố giảm cân chống lão hóa giảm cân an toàn và hiệu quả sự nghiệp phụ nữ 13 Tác hại của thuốc giảm cân bí quyết trẻ trung thon gọn của bà ngoại u70 bài tập giảm cân vitamin c PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI chống lão hóa da tự nhiên detox giảm cân l hacktuoi freshsaigon beautyskin beautytips béo phì thanhloc thucdongiamcan happy detox đẹp đẹp da wellness trieuvy lotxac tin nổi bật nangluoi giamcanthanhcong fitness healthy food vitamin Chiến thắng stress depda giam can dinh duong cold pressed tinnoibat HHP fresh saigon healthytips beauty drink mac dep beautydrink detox đẹp da cold pressed hpp juice letfit beauty naturaldrink thành công body chế độ dinh dưỡng tập gym gym giảm cân thành công giảm mỡ bụng dưới luyện tập giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa bài tập săn chắc vòng 1 giảm cân tự nhiên eo con kiến yoga giải tỏa áp lực chuyện làm đẹp bài tập thể dục thể thao giảm mỡ bụng phụ nữ giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh giảm cân an toàn giảm cân sau sinh yoga bài tập giảm cân tips chế độ low carb giảm cân gương mặt thon gọn massage mặt travel fitness chăm sóc trẻ beauty drink juice skincare skin soya beautyskin fresh saigon dinh duong detox đẹp da HHP hotgirl lột xác ung thư mật ong vitamin cooking organic women naturaldrink thucdongiamcan depda healthytips cuối tuần chống nắng UV UVA da su nghiep detox beautytips detox giảm cân fashion vận mệnh chống lão hoá da phú quý tin nổi bật tóc phụ nữ phượng hoàng cổ trấn letfit chống ung thư ho viemhong chống lão hóa tác dụng của collagen với xương khớp du hí vui chơi freshsaigon collagen go body Giảm stress nuôi dạy con beautydrink hacktuoi cold pressed hpp trị mụn cách làm mẹ giảm cân sau sinh milk smile nước uống collagen giamcanthanhcong xả stress BMI nước ép giam can cách dạy con nangluoi tiauv xương khớp giảm cân an toan vitamin D giàu nghèo béo phì đẹp da kĩ năng làm mẹ fitjuice beauty tinnoibat soyamilk wellness lotxac healthy food happy chống lão hóa da nấu nướng cold pressed giảm cân thanhloc kĩ năng sống giảm cân an toàn hệ tuần hoàn UVC eo thon retinol mặc đẹp thaidoc mắt du lịch vui that bai Chiến thắng stress cách dạy con thành đạt đẹp đau họng chanhcam viêm phế quản đẹp da trị mụn collagen dạng nước viêm họng tinh dầu style jean vest mask cách chống lão hoá da nàng béo dauhong detox đẹp da trị mụn tử vi có nên giữ chồng làm đẹp da từ thiên nhiên làm đẹp da bói vui tip đổi mệnh xem bói hay wake up thành công bài tập nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu ổi đỏ showbiz mẹo vặt shopping online quizz PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI make up vệ sinh nhà cửa bói toán Lê Hoàng dầu dừa mẹo mua sắm online Cách làm tẩy tế bào chết môi tại nhà cho đôi môi căng mọng tỷ phú facebook cách làm bạn gái hết giận diện đồ xinh mùa lễ dewy tác hại của trà sữa chỉ tay cách làm đẹp da bói tài vận 12 con giáp dọn dẹp nhà cửa liveswelllived quản lý thời gian là bí quyết làm đẹp để duy trì nét trẻ trung phối đồ đẹp cho nữ dewy dumpling bí quyết chi tiêu hợp lý cho phụ nữ tài chính sự nghiệp và gia đình thất bại chống lão hóa da tự nhiên xem bói gia đình hạnh phúc chăm sóc da lives well lived Bài học thành công từ nữ triệu phú tuổi 30 tử vi 12 con giáp tác dụng của ổi đã đến lúc sẵn sàng để thay đổi! phòng bếp phụ nữ khỏe đẹp xu hướng make up 2018 áo len tẩy tế bào chết cho môi trang phục cho nữ bí quyết chăm sóc vòng 1 ổi Đàn ông bật mí họ luôn bí mật để ý phụ nữ ở những điểm này bói ngày tháng năm sinh bí quyết chi tiêu mùa lễ hội Thử thách năm mới dành cho các quý cô: Các cô gái táo xanh lòng bàn tay chuyện giữ chồng tử vi tháng 10 tiền tài miranda kerr [Trắc nghiệm] Bạn đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống? working nỗ lực phụ nữ thành công hôn nhân gia đình giữ nhà bếp sạch sẽ 12 cung hoàng đạo món quà ý nghĩa cho dịp lễ hội cuối năm bảo vệ sức khỏe
Facebook Instagram Top