Giỏ hàng

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI TRỨNG GÀ

Nhiều người cho rằng trứng gà có nhiều dinh dưỡng vì vậy ăn nhiều trứng gà sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, quan điểm này chỉ đúng một phần vì trứng tuy có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là giàu protein nên sẽ giúp bạn cảm thấy no và no lâu hơn. Vậy nên hãy bổ sung trứng gà vào thực đơn giảm cân của mình để hỗ trợ cho công cuộc giảm cân của mình các bạn nhé!

Nếu bạn cân nặng của mình giảm đi một cách nhanh nhanh, thực đơn giảm cân với trứng luộc có thể là giải pháp cần thiết cho bạn. Món trứng luộc có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

thực đơn giảm cân

Để thực đơn giảm cân với trứng luộc đạt được hiệu quả, bạn cần lưu ý một số cách chế biến sau:

  • Nhẹ nhàng đặt trứng vào nồi: Tránh để trứng bị vỡ, nứt để nước ngấm vào trứng.
  • Đun với lửa vừa phải trong 8 đến 14 phút: Đun với lửa vừa giúp trứng chín đều và đạt được mức độ dinh dưỡng cao nhất. Luộc trứng là cả một nghệ thuật đấy nhé! Nếu muốn ăn trứng lòng đào thì có thể luộc 6 phút, bắt đầu từ phút thứ 8 lòng đỏ đã bắt đầu định hình và chín hẳn.

Hãy thay đổi độ chín của lòng để để thực đơn giảm cân thêm phong phú và bớt nhàm chán.

Lòng đỏ trứng gà sở hữu 16% protein. Trong khi đó, hàm lượng protein ở lòng trắng ở mức 10%. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra số liệu thống kê tỷ lệ hấp thụ và tiêu hóa của trứng gà khi chế biến bằng các phương pháp khác nhau.

Cụ thể, trứng luộc có tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa là 99%, trứng án non 98%, rán già 81.1%, trứng chần nước sôi 92,5%, trứng chưng 97% và đặc biệt là trứng ăn sống chỉ hấp thu được 30 – 50%.

Số liệu đã chứng minh, trứng luộc dễ dàng hấp thụ nhất trong các loại món ăn được chế biến từ trứng. Hãy tận dụng trứng luộc vào thực đơn giảm cân hằng ngày nhé.

thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng luộc được nhiều bạn trẻ áp dụng và thành công:

#Thứ hai

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc và 300g trái cây.
  • Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 300 trái cây.
  • Bữa tối: salad và ức gà nấu chín/ 2 quả trứng

#Thứ ba

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường
  • Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín
  • Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad

#Thứ tư

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
  • Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo
  • Bữa tối: salad và gà nấu chín

#Thứ năm

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
  • Bữa trưa: 1 trái cây
  • Bữa tối: gà nướng

#Thứ sáu

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc
  • Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp
  • Bữa tối: salad và cá nướng

#Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc
  • Bữa trưa: 1 trái cây
  • Bữa tối: salad và gà hấp

#Chủ nhật

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
  • Bữa trưa: rau hấp, salad cà chua và thịt gà
  • Bữa tối: rau củ

    thực đơn giảm cân

Vào bữa sáng khi thực hiện thực đơn giảm cân, bạn có thể chọn những loại trái cây ít chua để tránh cảm giác đói vào buổi sáng nhé! Bạn có thể ăn 2- 3 trái chuối để tạo cảm giác no lâu hơn. 

Vào bữa tối, bữa trưa bạn có thể chọn những thực phẩm giàu protein nhưng ít béo như gà luộc, thịt luộn, cá,… vừa giàu omega-3, vừa đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể khỏe khoắn hơn!

#NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN AN TOÀN CHO NGƯỜI BẬN RỘN NHỜ DETOX CỦA FRESH SAIGON

Ngày nay, nhu cầu sử dụng detox giảm cân ngày càng nhiều, tuy nhiên nhịp sống hối hả, công việc bận rộn khiến các chị em ít có thời chọn lựa và chế biến các loại detox này. Hơn nữa, việc chọn lựa các nguyên liệu sạch cũng là vấn đề khiến chị em phải đau đầu, thời gian rửa, cắt, xay ép cũng khiến chị em mất khá nhiều thời gian.

fresh saigon detox giam can

Lộ trình detox giảm cân hoàn toàn tự nhiên của Fresh Saigon

Hiểu được điều đó, Fresh SaiGon ra đời và đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả của các chị em. Với lộ trình giảm cân 7 ngày, 28 chai detox được nhân viên tư vấn nhiệt tình và giao tận tay đã giải quyết mọi vấn đề của các chị em.

Bạn có thể tham khảo lộ trình detox giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của Fresh SaiGon tại đây: https://freshsaigon.com/blogs/news/detox-giam-can-7-ngay-cung-fresh-saigon

Với việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên, Fresh SG đã nghiên cứu kết hợp các loại trái cây để cho ra đời loại thức uống có hương vị đặc biệt tươi ngon. Cùng với công nghệ ép tươi HPP đầu tiên tại Việt Nam, nước ép của Fresh đảm bảo lượng chất xơ, vitamin được lưu giữ trọn vẹn, nhờ đó chất dinh dưỡng nhiều hơn 40% so với việc ép tại nhà.

fresh saigon

Lộ trình detox 7 ngày của Fresh Saigon

Lý do lựa chọn Detox beauty plus của Fresh Saigon 

  1. Giàu vitamin C giúp tái tạo Collagen giúp da sáng, đẹp, tươi mới hơn
  2. Nhiều chất xơ giúp giảm cân, ít calo, không đường, không chất bảo quản 
  3. Thải độc hiệu quả 
  4. Nhiều dinh dưỡng hơn 40% nước ép tại nhà, cải thiện sức khoẻ bền vững từ bên trong. 

Link sản phẩm: 

https://freshsaigon.com/products/detox-7-giam-can-giai-doc-va-dep-da-fresh-saigon

 Tư vấn và đặt hàng:  (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.
Facebook Instagram Top