Giỏ hàng

NƯỚC UỐNG THỂ THAO TẬP GYM CẦN CHÚ Ý NHỮNG GÌ

Uống nước trong quá trình tập luyện như thế nào là hợp lý? Nên bổ sung nước lọc hay sử dụng loại nước khác, loại nào là tốt nhất? Vấn đề uống nước như thế nào trong, trước và sau khi tập thể hình, tập gym, yoga có vẻ như không đáng quan tâm nhưng chúng thật sự vô cùng quan trọng đấy nhé!
Nếu uống nước sai cách có thể khiến công sức tập luyện trở nên vô ích mà có thể gây hại đến sức khỏe nữa đấy. Cùng Fresh SaiGon đi tìm lời giải đáp cho vấn đề nước uống thể thao tập gym nha.

Rất nhiều bạn khi đi tập có thói quen không bổ sung nước trong quá trình tập luyện. Nếu cường độ tập luyện nhỏ thì sẽ không gây vấn đề lớn nhưng nếu bạn tập luyện với cường độ cao, hoặc một bài tập đầy đủ thì việc bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Lúc này, cơ thể không ngừng đổ mồ hôi, khiến cơ thể mất đi một lượng nước nhất định.

nước uống thể thao tập gym

Nếu không bổ sung nước một cách kịp thời, cơ bắp rối loạn sẽ bị rối loạn, giảm khả năng sinh lực, dễ sinh ra chuột rút và hơn nữa, thật là khó tập trung đẩy tạ khi mà cái cổ họng và miệng khô khốc. Việc mất nước, muối khoáng sẽ làm cơ thể bị kiệt sức, mệt mỏi, sau một thời gian cơ thể không còn sức lực để tiếp tục duy trì chế độ tập luyện. Đối với những bạn tập luyện nhẹ nhàng có thể bổ sung nước là đủ nhưng với những bạn tập luyện vất vả hơn thì cần bổ sung nước với vitamin và khoáng chất cần thiết, nước trái cây sẽ là lựa chọn hàng đầu đấy! Nước uống thể thao tập gym không thể đùa được đâu đấy!
Theo một số nghiên cứu, nếu cơ thể bạn bị thiếu 1% lượng nước so với cơ thể thì hiệu suất làm việc của các cơ bắp sẽ giảm đi 10%, đó là chưa kể đến việc hao hụt năng lượng và dưỡng chất. Các bạn mê fitness đã thấy được tầm quan trọng của nước uống thể thao tập gym chưa?
Theo 1 số nghiên cứu của nước ngoài, nếu cơ thể bạn bị thiếu 1% lượng nước so với trọng lượng cơ thể, thì hiệu suất làm việc của cơ bắp sẽ giảm đi 10%.

Một số lời khuyên khoa học về nước uống thể thao tập gym cho các vận động viên cùng như tín đồ mê fitness, theo khuyến cáo của Học viện Y khoa Thể thao Mỹ dành cho các vận động viên, nên uống:

  • Trước khi tập: 500mlnước hoặc ít hơn 1 chút trước khi tập luyện 1-2h (khoảng 2 cốc nước trung bình). Nên uống từ từ nhé, nửa lít nước uống vào 1 lúc là không xong đâu ;).
  • Trong khi tập luyện: 15-20 phútbạn phải bổ sung thêm 350ml nước (Tức là 1h tập bạn phải bổ sung 1 lít nước cho cơ thể). 

GymLord Tip: Nên uống từng ngụm vừa miệng, không nên uống quá nhiều 1 hơi sẽ khiến cảm giác no ngang, tức bụng.

Uống ừng ực cả nửa chai chỉ làm bạn tập luyện khó nhọc với cái bụng đầy nước mà cảm giác khát ở miệng thì vẫn không hề mất đi.

nước uống tập gym thể thao


Nước uống thể thao tập gym chỉ nên dùng nước mát thôi nhé, đừng dùng nước quá lạnh vì trong quá trình tập luyện có thể sinh nhiệt rất lớn nếu uống nước quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến thân nhiệt và gây hại đến cổ họng của bạn.

  • Bổ sung nước sau khi tập cũng là 1 vấn đề quan trọng. Nguyên tắc là, sau khi tập luyện nếu trọng lượng giảm 0,5kg thì ta cần bù 500ml nước (2 cốc nước). Uống từ từ chứ không phải tu 1 hơi cả nửa lít đâu.

Có thể thấy, nước uống thể thao tập gym là vô cùng quan trọng, các bạn mê fitness không nên xem nhẹ vấn đề này đâu nhé! Việc bổ sung nước là quan trọng tuy nhiên nếu bổ sung thêm dưỡng chất và vitamin sẽ càng tốt hơn cho cơ thể, đặc biệt với những bạn phải vận động nhiều. Hiểu được nhu cầu đó, Fresh SaiGon đã cho ra đời dòng sản phẩm Fit Formula 7- giải pháp cho thân hình gợi cảm, khỏe mạnh.

nước uống thể thao tập gym

Với mong muốn tạo ra thức uống dinh dưỡng giải quyết các vấn đề của những bạn đam mê thể thao, luyện tập thể hình, Fresh Sai Gon cho ra đời dòng sản phẩm Fit 7 Fomula- giải pháp cho thân hình gợi cảm, khỏe đẹp:

- Đốt mỡ nhanh hơn sau buổi tập nhờ giàu capasaicin 

- Nhiều chất xơ giúp giảm cân, ít calo, không đường

- Giàu vitamin C giúp tái tạo Collagen giúp da sáng, đẹp, tươi mới hơn

- Nhiều dinh dưỡng hơn 40% nước ép tại nhà, cải thiện sức khoẻ bền vững từ bên trong. 

Link sp: https://freshsaigon.com/collections/fit-juice/products/fit-7-formula-giam-can-chac-khoe-va-goi-cam

Tư vấn và đặt hàng: (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chúc bạn có một body như ý nhé!

 


KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.
Facebook Instagram Top