Giỏ hàng

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam

Toàn là những món ăn có nguyên liệu dễ dàng mua được tại Việt Nam sẽ khiến bạn muốn vào bếp và nấu nướng với thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean từ Hương Chóe.

Nếu đã tìm hiểu về Eat Clean, chắc chắn bạn đã bắt gặp cái tên Hương Chóe với chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" nổi đình đám. Hương Chóe hiện đang là Food Stylist kiêm Food Blogger. Năm 2017, cô nàng cũng là một trong những đề cử của giải thưởng Influence Asia ở lĩnh vực Food.

Có thể bạn chưa biết?

Bùng nổ nước ép HPP, thực đơn sống xanh mà cô gái eat clean cần biết

Eat Clean là gì?

Eat Clean hay Clean Eating, là một xu hướng dinh dưỡng tập trung vào việc nạp thức ăn vào cơ thể dưới dạng nguyên thủy nhất. Cụ thể, khi thực hiện chế độ ăn này, chúng ta sẽ tuân thủ nguyên tắc không chế biến thức ăn quá kĩ ở nhiệt độ cao để thực phẩm giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất.

Eat Clean là một xu hướng đã xuất hiện từ lâu trên thế giới, nhưng những năm gần đây mới được chú ý nhiều tại Việt Nam. Đa số các công thức về món ăn Eat Clean thường đến từ các nước phương Tây với nhiều nguyên liệu đắt đỏ, khó mua tại Việt Nam.

huong chóe thực đơn giảm cân

Hương Chóe đã quyết tâm tạo ra chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" với những món ăn và nguyên liệu quen thuộc của người Việt Nam

Chính vì điều này mà Hương Chóe đã quyết tâm tạo ra chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" với những món ăn và nguyên liệu quen thuộc của người Việt Nam. Những món ăn hàng ngày như thịt rán, miến gà... được cô nàng thay đổi một chút thành phần và cách chế biến là đã hoàn toàn phù hợp với tiêu chí "ăn sạch".

Hãy cùng xem 7 ngày đầu tiên trong chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" do cô nàng Hương Chóe tạo ra cho chúng mình nhé!

Thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean của Hương Chóe

Ngày 1 – 861 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: Sinh tố chuối – 230 kcal.

Công thức: 1 hộp sữa chua + 2 quả chuối đông lạnh + 5gr sữa đặc + 5gr mật ong + 5gr bơ lạc + 30gr lạc rang.

Bữa trưa: Salad đậu đũa cà chua – 75 kcal.

Công thức: 100gr đậu đũa + 50gr cà chua + 50gr hành tây + muối tiêu + giấm táo + dầu olive.

Bữa chiều: 200gr cà rốt luộc chấm sốt mayonnaise – 202 kcal.

Bữa tối: Miến gà trộn – 300 kcal.

Công thức: 50gr miến + ức gà 100gr + hành lá, ngò rí + gừng tươi + tỏi phi + lạc rang + giấm táo + tiêu + xì dầu.

Bữa đêm: 1 trái táo – 54 kcal.

Ngày 2 – 1105.2 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: 1 quả xoài và 1 hộp sữa chua – 116.5 kcal.

Bữa trưa: Salad rau mầm – 194 kcal.

Công thức: 30gr rau mầm + 20gr cà rốt + 1 quả trứng + 5gr dầu mè + tỏi phi + 5gr đường + 5gr giấm.

Bữa chiều: Bơ chanh – 222.7 kcal.

Công thức: 1 quả bơ + 1 quả chanh + 5gr đường xay.

Bữa tối: Beefsteak – 396 kcal.

Công thức: 30gr bông cải xanh + 30gr cà rốt + 150gr thịt bò + muối tiêu + lá thìa là khô + dầu olive + tỏi.

Bữa đêm: 200ml sữa chocolate – 176 kcal.

Ngày 3 – 893 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: Cháo yến mạch mận chín – 174.4 kcal.

Công thức: 30gr yến mạch + 10ml mật ong + mận chín.

Bữa trưa: Salad gà ngô – 253.5 kcal.

Công thức: 150gr ức gà + 50gr ngô ngọt + 50gr cà chua bi + 50gr xà lách + 10ml mật ong + 10ml giấm táo + 10ml dầu olive + muối tiêu.

Bữa chiều: Salad cà chua giấm – 19.6 kcal.

Công thức: 100gr cà chua + 20gr húng quế + 10ml giấm táo + tiêu.

Bữa tối: Taco cải thảo – 240.5 kcal.

Công thức: 100gr ức gà + 50gr bơ + 50gr xoài chín + 20gr cà chua + 10ml dầu olive + 10ml giấm táo + 30gr cải thảo + muối tiêu.

Bữa đêm: Sữa chua hoa quả - 205 kcal.

Công thức: 1 hộp sữa chua + 30gr xoài + 30gr mận + 30gr bơ + 30gr dưa hấu.

Ngày 4 – 1043.2 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: trứng rán phô mai – 431.2 kcal.

Công thức: 2 quả trứng gà + hành lá + 10gr phô mai parmesan + nước mắm + tiêu + dầu olive.

Bữa trưa: Salad đậu cô ve – 88 kcal.

Công thức: 100gr đậu cô ve + 30gr cà rốt + 50gr thịt cua + xì dầu + vừng + hành + dầu olive + muối tiêu + lạc.

Bữa chiều: Sinh tố chuối xoài – 157 kcal.

Công thức: 50gr xoài + 1 quả chuối + 100ml sữa tươi không đường.

Bữa tối: Gà nướng rau quả - 317 kcal.

Công thức: 200gr ức gà + 50gr cà tím + 50gr cà rốt + 50gr táo + 50gr hành tây + muối tiêu + dầu hào + dầu olive + chanh + mật ong.

Bữa đêm: Táo – 50 kcal.

Ngày 5 – 1254.5 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: Trứng rán súp lơ – 399.5 kcal.

Công thức: 2 quả trứng gà + 30gr súp lơ + hành lá + muối.

Bữa trưa: Gà xé phay – 240 kcal.

Công thức: 200gr ức gà + 50gr giá đỗ + 30gr hành tây + 1 quả chanh tươi + 1 quả ớt đỏ + muối tiêu.

Bữa chiều: 200gr cà rốt chấm mayonnaise – 202 kcal.

Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu – 325 kcal.

Công thức: 200gr cá hồi + 50gr rau mầm + chanh + mù tạt.

Bữa đêm: Nho đen và hạt dẻ cười – 88 kcal.

Ngày 6 – 1069.7 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: Pudding xoài 152 kcal.

Công thức: 50gr xoài + 100ml sữa tươi + mật ong + gelatin.

Bữa trưa: Salad bơ, cá hồi – 320 kcal.

Công thức: 100gr cá hồi + 1 quả bơ + chanh + lá bạc hà + xì dầu + dầu olive + tiêu.

Bữa chiều: 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối – 147 kcal.

Bữa tối: Dưa chuột cuốn thịt – 450 kcal.

Công thức: 150gr ba chỉ + 200gr dưa chuột + hành lá + xà lách + tía tô + bạc hà + lá húng.

Bữa đêm: Thanh long - 67.7 kcal.

Ngày 7 – 960 kcal:

thực đơn giảm cân

Bữa sáng: Trứng chần măng tây – 165 kcal.

Công thức: 1 quả trứng gà + măng tây + muối.

Bữa trưa: Cơm súp lơ thịt sốt teriyaki với dứa – 213 kcal.

Công thức: 100gr súp lơ + 100gr nạc vai + sốt teriyaki + dầu olive + 50gr dứa + hành lá + tiêu.

Bữa chiều: Sinh tố xoài cam – 169 kcal.

Công thức: 50gr xoài + 50gr cam + 1 hộp sữa chua.

Bữa tối: Thịt viên áp chảo – 355 kcal.

Công thức: 100gr thịt nạc xay + 50gr táo + 1 quả trứng gà + hành lá + dầu hào + muối tiêu.

Bữa đêm: Cam – 68 kcal.

Nguồn: Chóe Cooking

#DETOX GIẢM CÂN NHANH-AN TOÀN- HIỆU QUẢ TỪ FRESH SAIGON- THƯƠNG HIỆU BEAUTY DRINK ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM

Ngày nay, nhu cầu sử dụng detox giảm cân ngày càng nhiều, tuy nhiên nhịp sống hối hả, công việc bận rộn khiến các chị em ít có thời chọn lựa và chế biến các loại detox này. Hơn nữa, việc chọn lựa các nguyên liệu sạch cũng là vấn đề khiến chị em phải đau đầu, thời gian rửa, cắt, xay ép cũng khiến chị em mất khá nhiều thời gian.

Lộ trình detox giảm cân hoàn toàn tự nhiên của Fresh Saigon

Hiểu được điều đó, Fresh SaiGon ra đời và đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả của các chị em. Với lộ trình giảm cân 7 ngày, 21 chai detox được nhân viên tư vấn nhiệt tình và giao tận tay đã giải quyết mọi vấn đề của các chị em.

Bạn có thể tham khảo lộ trình detox giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của Fresh SaiGon tại đây: 

Với việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên, Fresh SG đã nghiên cứu kết hợp các loại trái cây để cho ra đời loại thức uống có hương vị đặc biệt tươi ngon. Cùng với công nghệ ép tươi HPP đầu tiên tại Việt Nam, nước ép của Fresh đảm bảo lượng chất xơ, vitamin được lưu giữ trọn vẹn, nhờ đó chất dinh dưỡng nhiều hơn 40% so với việc ép tại nhà.

 Lý do bạn phải sử dụng detox giảm cân thay vì các phương pháp khác? 

1. Giàu capsacin từ ớt chuông giúp đào thải mỡ, tiêu hao calo
2. Công nghệ Ép tươi 100% độc quyền - Cold Pressed HPP giúp giữ được hơn 40% dinh dưỡng so với ép tại nhà, lại giữ được chất xơ, nhiều vitamin vs khoáng chất. 
3. Công thức đặc biệt, lộ trình khoa học, giúp thanh lọc cơ thể mang đến sự nhẹ nhàng tươi mới, cùng làn da trắng mịn, hồng hào
4. Thương hiệu Beauty Drink thức uống làm đẹp được nhiều Hoa Hậu, Celeb,... tin yêu sử dụng.
5. Hơn 5000 khách hàng đã thử nghiệm và thành công

 Tư vấn và đặt hàng:  (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

giảm cân sau sinh detox đẹp da healthytips giảm cân béo phì dinh duong beautydrink giam can freshsaigon chống lão hoá da HHP nuoc ot chuong skin thanhloc fitness juice beautyskin ung thư detox giảm cân jennifer pham depda đẹp da beauty vitamin tang thanh ha dang thu thao Lee Yura skincare cold pressed hpp mac dep Chiến thắng stress wellness vo quoc thucdongiamcan phụ nữ beauty drink detox letfit cold pressed that bai fresh saigon hotgirl lột xác tinnoibat beautytips healthy food tin nổi bật thaidoc thời trang su nghiep da kĩ năng sống gym nước uống cho dân gym body chanhcam BMI giảm cân hiệu quả dưỡng da hội viên giảm cân thành công thức uống làm đẹp giảm mỡ bụng đẹp da trị mụn Pen Challenge chăm sóc da chống lão hoá detox giảm cân bằng nước ép trái cây nangluoi ép lạnh hpp detoxgiamcan thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 10 cách để hạnh phúc hành trình giảm cân chăm sóc trẻ phụ nữ khôn ngoan fashion giamcanthanhcong hoa hậu H'Hen Niê cooking eplanhHPP 6 căn bệnh ung thư mà người thừa cân có nguy cơ mắc phải rất cao quan điểm sức khỏe lotxac uống gì để đẹp da hết mụn eo thon ep lanh detox giam can váy xinh nước ép giam can an toan giảm cân không thành công giảm cân thành công nhờ bị bồ đá vitamin D vui startup viet HPP organic detox giảm cân bằng nước trái cây vui chơi tác hại của thuốc giảm cân thanh lọc cơ thể giảm cân collagen style trà sữa mật ong detox collagen phụ nữ khỏe đẹp thủ phạm gây tăng mỡ bụng collagen dạng nước hacktuoi trái cây giúp giảm cân đẹp fitjuice detox giảm cân an toàn dep da thực đơn giảm cân Freshsaigon đẹp da hết mụn xả stress hoa hậu hoàn vũ tip giảm cân bảo vệ sức khỏe smoothie giảm cân cho người bận rộn phụ nữ độc lập giảm cân an toàn hiệu quả cách chống lão hoá da thuốc giảm cân giảm mỡ bụng dưới hpp women liveswelllived detox đẹp da trị mụn váy đẹp chế độ low carb giảm cân Đàn bà dại giữ chồng còn đàn bà khôn ngoan để chồng phải giữ mình. chống ung thư tinh dầu thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày thị trường thức uống làm đẹp giảm cân cho người cao huyết áp nàng béo detox thải độc 8 thói quen cực tốt vào buổi tối giúp phụ nữ đi ngủ vẫn có thể sụt cân giảm cân an toàn nước uống giảm cân siêu mẫu hà anh detox giảm cân 3 ngày trị mụn jennifer phạm giảm eo H'Hen Niê: Hành trình mập ú với 62kg "phá kén" trở thành Top 5 Miss Universe 2018 nước ép giảm cân singapore taste awards hari won giảm cân Không đến phòng gym và ăn kiêng naturaldrink giảm cân nhanh chóng giai vang giảm cân tự nhiên detox beauty collagen mẹo giảm cân bí quyết ăn tết không tăng cân giảm cân giảm eo shelf life thực đơn giảm cân cho dân văn phòng thực đơn giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa ép lạnh jennie ep lanh HPP tác dụng của detox happy cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành' thực đơn giảm cân với táo lemon detox giảm cân nhanh chuối nước uống collagen sinh tố thực đơn giảm cân của Phạm Hương giảm mỡ bụng sau sinh hương chóe cai xoan clean label thành công sinh tố giảm cân chống lão hóa giảm cân an toàn và hiệu quả sự nghiệp phụ nữ 13 Tác hại của thuốc giảm cân bí quyết trẻ trung thon gọn của bà ngoại u70 bài tập giảm cân vitamin c PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI chống lão hóa da tự nhiên đẹp gym detox giảm cân body chế độ dinh dưỡng tập gym tin nổi bật fitness giam can tinnoibat HHP healthytips bài tập săn chắc vòng 1 chuyện làm đẹp hacktuoi beautytips thanhloc thành công detox mac dep giảm cân an toàn giảm cân sau sinh beauty drink beautydrink detox đẹp da giảm cân tự nhiên giảm cân healthy food Chiến thắng stress dinh duong beauty giảm mỡ bụng dưới cold pressed giảm mỡ bụng sau sinh đẹp da fresh saigon chế độ low carb giảm cân gương mặt thon gọn massage mặt giảm mỡ bụng phụ nữ yoga bài tập giảm cân wellness lotxac giamcanthanhcong giảm cân thành công giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa yoga giải tỏa áp lực bài tập thể dục thể thao l beautyskin naturaldrink freshsaigon béo phì thucdongiamcan happy cold pressed hpp juice letfit trieuvy nangluoi vitamin depda tips luyện tập eo con kiến that bai fresh saigon fitness travel chăm sóc trẻ beauty drink detox đẹp da dinh duong depda juice HHP hotgirl lột xác healthytips skin ung thư su nghiep tin nổi bật vitamin freshsaigon detox phụ nữ Giảm stress collagen beautytips letfit nuôi dạy con cold pressed hpp detox giảm cân giam can beautydrink đẹp da trị mụn cách dạy con hacktuoi kĩ năng làm mẹ cách làm mẹ béo phì nangluoi giảm cân sau sinh beauty wellness cold pressed Chiến thắng stress tinnoibat healthy food kĩ năng sống lotxac cách dạy con thành đạt happy đẹp da skincare soya cuối tuần beautyskin naturaldrink thucdongiamcan fashion chống nắng mật ong UV UVA cooking chống lão hoá da organic tóc phượng hoàng cổ trấn women go du hí vui chơi eo thon body retinol milk nước uống collagen smile giamcanthanhcong xả stress style BMI jean soyamilk vest nước ép mask cách chống lão hoá da tiauv thanhloc nàng béo hệ tuần hoàn nấu nướng UVC giảm cân giảm cân an toàn mặc đẹp thaidoc mắt du lịch vui vận mệnh chống ung thư giảm cân an toan xương khớp đau họng ho vitamin D fitjuice chanhcam viemhong chống lão hóa da viêm phế quản chống lão hóa đẹp da trị mụn dauhong tác dụng của collagen với xương khớp viêm họng detox đẹp da trị mụn tinh dầu collagen dạng nước phú quý tip showbiz vệ sinh nhà cửa tử vi đổi mệnh có nên giữ chồng mẹo vặt xem bói hay làm đẹp da từ thiên nhiên làm đẹp da bói toán bói vui Lê Hoàng chỉ tay dầu dừa cách làm đẹp da giàu nghèo xem bói chống lão hóa da tự nhiên gia đình hạnh phúc phòng bếp chăm sóc da lòng bàn tay chuyện giữ chồng tử vi tháng 10 hôn nhân gia đình giữ nhà bếp sạch sẽ tiền tài miranda kerr wake up shopping online mẹo mua sắm online Cách làm tẩy tế bào chết môi tại nhà cho đôi môi căng mọng thành công bài tập nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu quizz tỷ phú facebook cách làm bạn gái hết giận ổi đỏ PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI bói tài vận 12 con giáp diện đồ xinh mùa lễ dewy make up dọn dẹp nhà cửa phối đồ đẹp cho nữ tác hại của trà sữa tử vi 12 con giáp liveswelllived bí quyết chi tiêu hợp lý cho phụ nữ lives well lived tác dụng của ổi quản lý thời gian Bài học thành công từ nữ triệu phú tuổi 30 đã đến lúc sẵn sàng để thay đổi! là bí quyết làm đẹp để duy trì nét trẻ trung tài chính áo len phụ nữ khỏe đẹp sự nghiệp và gia đình dewy dumpling tẩy tế bào chết cho môi ổi xu hướng make up 2018 thất bại trang phục cho nữ bói ngày tháng năm sinh nỗ lực [Trắc nghiệm] Bạn đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống? bí quyết chăm sóc vòng 1 bí quyết chi tiêu mùa lễ hội phụ nữ thành công working Đàn ông bật mí họ luôn bí mật để ý phụ nữ ở những điểm này Thử thách năm mới dành cho các quý cô: Các cô gái 12 cung hoàng đạo táo xanh món quà ý nghĩa cho dịp lễ hội cuối năm bảo vệ sức khỏe
Facebook Instagram Top