Giỏ hàng

Bí quyết của bà mẹ một con sở hữu bụng phẳng, eo thon, dáng đẹp mà đến các cô gái trẻ cũng phải nể

Từ một người phụ nữ có thân hình béo, hay ốm, chẳng dắt nổi xe máy, chị Hà đã nỗ lực giảm cân, cải thiện sức khỏe và bê được vật nặng vèo vèo mà không cần ai hỗ trợ.

Chị Phạm Ngọc Hà (SN 1979, tên thường gọi là Bếp Bắp Cải, ở Minh Khai, Hà Nội) chia sẻ, sau khi sinh con gái, chị béo lên đến 64kg. Nỗ lực giảm cân đủ kiểu giúp chị giảm xuống 55kg nhưng mặc dù giảm gần chục cân, chị vẫn hay bị ốm vặt, người thì toàn mỡ bụng, chỉ số đo lúc bấy giờ là 25% mỡ và chỉ có 20kg cơ, vô cùng yếu ớt đến nỗi chẳng nhấc nổi đằng sau xe máy.

bí quyết giảm cân của mẹ một con

Chị Hà với tên thường gọi là Bếp Bắp Cải nỗ lực giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhờ tập gym.

Do tính chất công việc quán xá bận rộn, con cái thì bé bỏng, không có ai giúp đỡ lại thêm bản tính lười biếng khiến chị Hà không có tâm trí mà suy nghĩ nhiều cho việc chau chuốt bản thân và sức khỏe của mình. Phải đến khi gặp lại cậu bạn thân và nghe những lời thẳng như ruột ngựa chê mặt mũi lem nhem xấu xí, thân hình thì béo gầy không đúng chỗ như bụng đầy mỡ mà mông thì lép đi tận đâu… chị Hà bắt đầu ngắm mình trong gương để nhìn nhận lại bản thân.

Tập gym dưới sự hướng dẫn của PT được bạn thân giới thiệu

Trước tình trạng của bản thân, chị Hà mất mấy ngày suy nghĩ, không biết phải làm sao để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Chị được bạn thân gợi ý bằng cách tập gym. Chính bạn thân của chị cũng đi tập gym để giảm cân và vóc dáng được cải thiện thấy rõ, trở nên khỏe đẹp hơn. Sự lột xác của người bạn chính là động lực lớn nhất giúp chị Hà vững tin vào việc tập gym sẽ làm thay đổi bản thân.

"Bạn thân chị không chỉ là người định hướng mà còn giới thiệu trực tiếp đến PT – người đã hướng dẫn tập và lên thực đơn cho bạn chị trước đó. Ngay khi định giới thiệu, chị đã bị đe nạt đủ kiểu phải đi tập đều, nghỉ tập là làm xấu mặt bạn vì PT này rất nghiêm túc. Nghe nói vậy nên chị cũng phải chấn chỉnh hơn nhưng vẫn bắt đầu với tâm thế tập thử, tập cho vui. Chị sắp xếp công việc, con cái và tập vào 9 giờ sáng hàng tuần từ thứ 2 đến thứ 6", chị Hà cho biết.

Bắt đầu từ cuối tháng 8 năm 2017, chị Hà gia nhập gia đình gym. Mới đầu đi tập chị không khỏi bỡ ngỡ với những loại máy móc. Mặc dù bản thân từng tập bơi, aerobic từ nhỏ nhưng từ sau năm 18 tuổi, sự lười biếng khiến chị chẳng còn tinh thần thể thao nữa. Đến khi bước vào phòng gym ở độ tuổi U40 càng khiến chị choáng váng. May mắn là có sự giúp đỡ nhiệt tình của PT cùng cơ thể linh hoạt về chuyển động, dẻo dai sức bởi công việc bếp núc nên chị cũng hi vọng mình sẽ đạt được kết quả giảm cân mong đợi.

bí quyết giảm cân của mẹ một con

Thực đơn được chị Hà tự làm cho chính mình. (Ảnh:NVCC)

Sau một tuần tập thử, chị bắt đầu sắp xếp việc tập gym chính thức để mọi thứ đi vào quỹ đạo. "6 giờ sáng, chị dậy cho con ăn và đi học, sau đó đi nhập hàng đến cửa hàng cho nhân viên làm hàng, tranh thủ đi tập khi chưa có khách", chị cho biết.

Việc tập gym ban đầu với chị gặp nhiều khó khăn. Việc không biết bài nào với bài nào khi tập thì chị đã có PT hướng dẫn nhưng vẫn còn nhiều khó khăn từ chính bản thân chị. Nhiều hôm chị Hà tập mệt không thở được, luôn trong tình trạng nôn nao, buồn nôn chỉ muốn bỏ cuộc. Tập xong mỗi buổi 45-60 phút, thời gian nghỉ giữa hiệp ngắn, chị lại phải lao về tắm rửa, ăn uống thật nhanh để còn làm việc. May mắn là sự động viên, nhiệt tình của huấn luyện viên cá nhân đã giúp chị vượt qua mỗi ngày để việc tập gym thành quỹ đạo, thành thói quen không thể thiếu.

"Mỗi tuần chị tập 5 buổi, hai buổi thân trên và ba buổi thân dưới, đôi khi thay đổi với hai thân dưới và một buổi cardio thể lực. Tập được 2 tháng, chị thấy sức khỏe được cải thiện thấy rõ, tinh thần phấn chấn, không còn bị ốm vặt, ngày càng dẻo dai hơn, cũng không còn nghĩ ngợi lung tung và ăn ngủ vô tổ chức nữa. Điều này càng làm chị có thêm động lực tập gym lâu dài hơn", chị Hà cười nói.

Chế độ ăn được PT thiết kế nhưng luôn biết cách nấu sáng tạo thực đơn để ăn ngon, lại chuẩn Eat Clean

Chị Hà nhớ lại, ngày đầu tiên cầm thực đơn mà PT đưa cho khiến chị đôi chút dè chừng. Chị nghĩ, nếu ăn mãi theo đồ Âu như vậy thì sẽ rất ngán. Thế là chị nghĩ ra cách chế biến theo gia vị Việt như ăn cơm hàng ngày. Thay vì ăn cơm trắng thì chị sẽ ăn cơm gạo lứt, bánh mỳ đen, yến mạch, khoai lang, các loại hạt… Nói chung là chuyển sang dùng những loại carb tiêu hóa chậm.

bí quyết giảm cân của mẹ một con

Hầu hết nguồn tinh bột là cơm gạo lứt ăn kèm đồ ăn giàu đạm nhưng cực ít mỡ. (Ảnh: NVCC)

Với món mặn, chị Hà chọn hôm thì cá hấp, hôm thì cá nướng, gà rang bình thường nhưng không da không mỡ, gà xé, tôm hấp nướng, bò trần, xào… Tất cả những món ăn đều do chị tự làm, rất hạn chế dầu mỡ, không cho đường. Thông thường chị dùng một chút dầu ôliu hoặc dầu hướng dương để tránh cháy chảo, dùng nước mía và mật ong cho món ăn đỡ cứng.

"Từ ngày tập gym, chị không ăn bất cứ chút đường tinh luyện nào, không tốt cho sức khỏe lại còn khiến da nhanh lão hóa. Việc ăn hoa quả cũng không bừa bãi mà có sự chọn lọc", chị Hà kể.

Kể từ ngày đi tập gym, chị cũng coi trọng việc ăn sáng hơn hẳn, không bỏ ăn sáng như trước đây. Chị thường nấu yến mạch thành cháo, thêm thịt bò trần hoặc xào với dầu ôliu, thêm chút rau hoặc thay bằng quả táo hoặc chuối chín tới vào bữa sáng. Sau khi tập xong, chị uống một muỗng whey để bổ sung protein. Buổi trưa, chị ăn chút cơm gạo lứt, rau và thịt. 6-7 giờ tối, chị ăn thịt và rau. Sau 8 giờ tối, chị không nạp thêm gì vào cơ thể ngoài nước lọc.

bí quyết giảm cân của mẹ một con

Món ăn nếu phải sử dụng dầu mỡ, chị sẽ dùng dầu ôliu hoặc dầu hướng dương thay thế. (Ảnh: NVCC)

Chị Hà may mắn không có thói quen ăn vặt và ăn theo hướng dẫn của PT nên cũng thành quen. Chế độ ăn này được duy trì một thời gian, chị thấy người nhẹ nhàng hẳn, cũng không bị đói khi chưa đến bữa nhờ lượng đạm giúp no lâu.

Sau 3 tháng, chị thấy cơ thể đẹp lên thấy rõ. Cân nặng giảm xuống còn 50kg nhưng bụng bé và phẳng rõ. Bản thân chị Hà là dạng người đuột, không có hông eo, từ khi tập, eo và mông chị có đường nét rõ. Ban đầu, số đo 3 vòng là 81-72-83. Chỉ sau 3 tháng tập, ngực có giảm đi nhưng eo chỉ ở vạch 66 và mông 90 khiến chị tự tin hẳn. Lượng mỡ trong cơ thể chị giảm 17% và cơ tăng lên 23kg. 9 tháng trôi qua, cơ thể chị ngày càng khỏe đẹp hơn thấy rõ. Cơ thể chị trước giờ không dám mặc sexy vì béo và bèo nhèo nhưng giờ có thể mặc đồ ôm gọn và tự tin hơn.

Cuộc sống của chị Hà thay đổi hoàn toàn từ ngày tập gym. Không chỉ là ăn diện hơn, sexy hơn, mà chị không còn stress, hay lo nghĩ và trở nên vui vẻ, trẻ trung hơn. Công việc hay phiền muộn, chị đều quăng đi hết sau mỗi buổi tập gym. Chị lại vui vẻ về nhà cho con ăn uống, học hành, đi ngủ sớm lấy năng lượng cho ngày hôm sau.

"Những ai muốn giảm cân thì trước tiên cần điều chỉnh việc ăn uống - chiếm đến 70% hành trình giảm cân. Trong khi đó, tập gym giúp bạn khỏe mạnh và đẹp lên trông thấy. Để có thể làm được những điều đó, việc ăn eat clean và tập gym đòi hỏi bạn cần có đam mê và nhiệt huyết, quyết tâm. Con đường để đẹp lên mỗi ngày hoàn toàn tự nhiên không dễ dàng, cũng phải đau đớn đổ mồ hôi, công sức đầu tư, không say mê thật sự là sẽ bỏ cuộc. Và quan trọng là bạn cần có người hướng dẫn ăn và tập đúng cách để công sức đầu tư không bị bỏ xuống sông xuống biển. Chị em phụ nữ hay chịu khó tập luyện, bất cứ môn thể thao nào cũng được, miễn là đừng lười và thụ động để trẻ lâu, năng động hơn, để phòng tránh nhiều bệnh tật hơn", chị Hà nhắn nhủ.

Cùng xem thêm một số hình ảnh khi tập gym của người phụ nữ này:

bí quyết giảm cân của mẹ một con

bí quyết giảm cân của mẹ một con

bí quyết giảm cân của mẹ một con

#DETOX GIẢM CÂN NHANH-AN TOÀN- HIỆU QUẢ TỪ FRESH SAIGON- THƯƠNG HIỆU BEAUTY DRINK ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM

Ngày nay, nhu cầu sử dụng detox giảm cân ngày càng nhiều, tuy nhiên nhịp sống hối hả, công việc bận rộn khiến các chị em ít có thời chọn lựa và chế biến các loại detox này. Hơn nữa, việc chọn lựa các nguyên liệu sạch cũng là vấn đề khiến chị em phải đau đầu, thời gian rửa, cắt, xay ép cũng khiến chị em mất khá nhiều thời gian.

fresh saigon detox giam can

Lộ trình detox giảm cân hoàn toàn tự nhiên của Fresh Saigon

Hiểu được điều đó, Fresh SaiGon ra đời và đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả của các chị em. Với lộ trình giảm cân 7 ngày, 28 chai detox được nhân viên tư vấn nhiệt tình và giao tận tay đã giải quyết mọi vấn đề của các chị em.

Bạn có thể tham khảo lộ trình detox giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của Fresh SaiGon tại đây: https://freshsaigon.com/blogs/news/detox-giam-can-7-ngay-cung-fresh-saigon

Với việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên, Fresh SG đã nghiên cứu kết hợp các loại trái cây để cho ra đời loại thức uống có hương vị đặc biệt tươi ngon. Cùng với công nghệ ép tươi HPP đầu tiên tại Việt Nam, nước ép của Fresh đảm bảo lượng chất xơ, vitamin được lưu giữ trọn vẹn, nhờ đó chất dinh dưỡng nhiều hơn 40% so với việc ép tại nhà.

fresh saigon

Lộ trình detox 7 ngày của Fresh Saigon


 Lý do bạn phải sử dụng detox giảm cân thay vì các phương pháp khác? 

1. Giàu capsacin từ ớt chuông giúp đào thải mỡ, tiêu hao calo
2. Công nghệ Ép tươi 100% độc quyền - Cold Pressed HPP giúp giữ được hơn 40% dinh dưỡng so với ép tại nhà, lại giữ được chất xơ, nhiều vitamin vs khoáng chất. 
3. Công thức đặc biệt, lộ trình khoa học, giúp thanh lọc cơ thể mang đến sự nhẹ nhàng tươi mới, cùng làn da trắng mịn, hồng hào
4. Thương hiệu Beauty Drink thức uống làm đẹp được nhiều Hoa Hậu, Celeb,... tin yêu sử dụng.
5. Hơn 5000 khách hàng đã thử nghiệm và thành công

Link sản phẩm: 

https://freshsaigon.com/products/detox-7-giam-can-giai-doc-va-dep-da-fresh-saigon

 Tư vấn và đặt hàng:  (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

giảm cân sau sinh giảm cân detox đẹp da béo phì dinh duong healthytips beautydrink freshsaigon HHP juice giam can jennifer pham chống lão hoá da đẹp da nuoc ot chuong vitamin skin thanhloc fitness beautyskin ung thư detox giảm cân depda beauty cold pressed hpp healthy food mac dep Chiến thắng stress wellness tang thanh ha dang thu thao Lee Yura skincare vo quoc thucdongiamcan phụ nữ beauty drink letfit detox tin nổi bật cold pressed fresh saigon thaidoc hotgirl lột xác tinnoibat beautytips that bai thời trang su nghiep da kĩ năng sống gym BMI nước uống cho dân gym body giảm cân hiệu quả dưỡng da giảm cân thành công hội viên thức uống làm đẹp chống lão hoá đẹp da trị mụn Pen Challenge ép lạnh hpp chanhcam detox giảm cân bằng nước ép trái cây hành trình giảm cân giảm mỡ bụng thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả chăm sóc da eplanhHPP phụ nữ khôn ngoan detoxgiamcan ep lanh 6 căn bệnh ung thư mà người thừa cân có nguy cơ mắc phải rất cao 10 cách để hạnh phúc startup viet detox giam can hoa hậu H'Hen Niê nangluoi giảm cân thành công nhờ bị bồ đá quan điểm sức khỏe chăm sóc trẻ tác hại của thuốc giảm cân giam can an toan cooking phụ nữ khỏe đẹp HPP uống gì để đẹp da hết mụn PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI fashion giảm cân không thành công giamcanthanhcong detox giảm cân bằng nước trái cây eo thon detox collagen vui lotxac dep da collagen bảo vệ sức khỏe hacktuoi vitamin D váy xinh Freshsaigon thanh lọc cơ thể giảm cân organic phụ nữ độc lập trà sữa thủ phạm gây tăng mỡ bụng thị trường thức uống làm đẹp trái cây giúp giảm cân detox giảm cân an toàn jennifer phạm hoa hậu hoàn vũ giai vang tip giảm cân thuốc giảm cân ép lạnh hpp style mật ong chống ung thư fitjuice đẹp smoothie xả stress thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng dưới cách chống lão hoá da giảm cân cho người bận rộn Đàn bà dại giữ chồng còn đàn bà khôn ngoan để chồng phải giữ mình. detox đẹp da trị mụn liveswelllived 8 thói quen cực tốt vào buổi tối giúp phụ nữ đi ngủ vẫn có thể sụt cân thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày giảm cân cho người cao huyết áp H'Hen Niê: Hành trình mập ú với 62kg "phá kén" trở thành Top 5 Miss Universe 2018 siêu mẫu hà anh detox giảm cân 3 ngày singapore taste awards hari won giảm cân Không đến phòng gym và ăn kiêng detox beauty collagen mẹo giảm cân bí quyết ăn tết không tăng cân shelf life thực đơn giảm cân cho dân văn phòng tác dụng của detox women ep lanh HPP tinh dầu váy đẹp chuối nước uống giảm cân nàng béo giảm mỡ bụng sau sinh nước ép giảm cân trị mụn giảm cân nhanh chóng giảm cân tự nhiên giảm cân an toàn thực đơn giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa thành công giảm cân giảm eo cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành' sinh tố giảm cân jennie detox giảm cân nhanh chống lão hóa thực đơn giảm cân với táo chống lão hóa da tự nhiên giảm cân an toàn và hiệu quả naturaldrink nước ép sự nghiệp phụ nữ happy vui chơi 13 Tác hại của thuốc giảm cân lemon collagen dạng nước bí quyết trẻ trung thon gọn của bà ngoại u70 nước uống collagen đẹp da hết mụn bài tập giảm cân sinh tố giảm cân an toàn hiệu quả vitamin c thực đơn giảm cân của Phạm Hương chế độ low carb giảm cân hương chóe cai xoan detox thải độc clean label giảm eo đẹp gym detox giảm cân body chế độ dinh dưỡng tập gym tin nổi bật fitness giam can tinnoibat HHP healthytips bài tập săn chắc vòng 1 chuyện làm đẹp hacktuoi beautytips thanhloc thành công detox mac dep giảm cân an toàn giảm cân sau sinh beauty drink beautydrink detox đẹp da giảm cân tự nhiên giảm cân healthy food Chiến thắng stress dinh duong beauty giảm mỡ bụng dưới cold pressed giảm mỡ bụng sau sinh đẹp da fresh saigon chế độ low carb giảm cân gương mặt thon gọn massage mặt giảm mỡ bụng phụ nữ yoga bài tập giảm cân wellness lotxac giamcanthanhcong giảm cân thành công giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa yoga giải tỏa áp lực bài tập thể dục thể thao l beautyskin naturaldrink freshsaigon béo phì thucdongiamcan happy cold pressed hpp juice letfit trieuvy nangluoi vitamin depda tips luyện tập eo con kiến that bai fresh saigon fitness travel chăm sóc trẻ beauty drink detox đẹp da dinh duong depda juice HHP hotgirl lột xác healthytips skin ung thư su nghiep tin nổi bật vitamin freshsaigon detox phụ nữ Giảm stress collagen beautytips letfit nuôi dạy con cold pressed hpp detox giảm cân giam can beautydrink đẹp da trị mụn cách dạy con hacktuoi kĩ năng làm mẹ cách làm mẹ béo phì nangluoi giảm cân sau sinh beauty wellness cold pressed Chiến thắng stress tinnoibat healthy food kĩ năng sống lotxac cách dạy con thành đạt happy đẹp da skincare soya cuối tuần beautyskin naturaldrink thucdongiamcan fashion chống nắng mật ong UV UVA cooking chống lão hoá da organic tóc phượng hoàng cổ trấn women go du hí vui chơi eo thon body retinol milk nước uống collagen smile giamcanthanhcong xả stress style BMI jean soyamilk vest nước ép mask cách chống lão hoá da tiauv thanhloc nàng béo hệ tuần hoàn nấu nướng UVC giảm cân giảm cân an toàn mặc đẹp thaidoc mắt du lịch vui vận mệnh chống ung thư giảm cân an toan xương khớp đau họng ho vitamin D fitjuice chanhcam viemhong chống lão hóa da viêm phế quản chống lão hóa đẹp da trị mụn dauhong tác dụng của collagen với xương khớp viêm họng detox đẹp da trị mụn tinh dầu collagen dạng nước phú quý tip showbiz vệ sinh nhà cửa tử vi đổi mệnh có nên giữ chồng mẹo vặt xem bói hay làm đẹp da từ thiên nhiên làm đẹp da bói toán bói vui Lê Hoàng chỉ tay dầu dừa cách làm đẹp da giàu nghèo xem bói chống lão hóa da tự nhiên gia đình hạnh phúc phòng bếp chăm sóc da lòng bàn tay chuyện giữ chồng tử vi tháng 10 hôn nhân gia đình giữ nhà bếp sạch sẽ tiền tài miranda kerr wake up shopping online mẹo mua sắm online Cách làm tẩy tế bào chết môi tại nhà cho đôi môi căng mọng thành công bài tập nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu quizz tỷ phú facebook cách làm bạn gái hết giận ổi đỏ PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI bói tài vận 12 con giáp diện đồ xinh mùa lễ dewy make up dọn dẹp nhà cửa phối đồ đẹp cho nữ tác hại của trà sữa tử vi 12 con giáp liveswelllived bí quyết chi tiêu hợp lý cho phụ nữ lives well lived tác dụng của ổi quản lý thời gian Bài học thành công từ nữ triệu phú tuổi 30 đã đến lúc sẵn sàng để thay đổi! là bí quyết làm đẹp để duy trì nét trẻ trung tài chính áo len phụ nữ khỏe đẹp sự nghiệp và gia đình dewy dumpling tẩy tế bào chết cho môi ổi xu hướng make up 2018 thất bại trang phục cho nữ bói ngày tháng năm sinh nỗ lực [Trắc nghiệm] Bạn đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống? bí quyết chăm sóc vòng 1 bí quyết chi tiêu mùa lễ hội phụ nữ thành công working Đàn ông bật mí họ luôn bí mật để ý phụ nữ ở những điểm này Thử thách năm mới dành cho các quý cô: Các cô gái 12 cung hoàng đạo táo xanh món quà ý nghĩa cho dịp lễ hội cuối năm bảo vệ sức khỏe
Facebook Instagram Top