Giỏ hàng

9 loại trái cây dành cho người theo chế độ ăn kiêng low-carb và muốn giảm cân nhanh thật nhanh

Các chuyên gia cho biết đây là những loại trái cây cho người ăn kiêng có khả năng hỗ trợ giảm cân cực tốt, đặc biệt hỗ trợ trong chế độ ăn low-carb.

Các loại trái cây đều chứa nhiều carb và đường tự nhiên. Mặc dù chế độ ăn kiêng Keto hạn chế tiêu thụ những thực phẩm giàu chất này, bạn vẫn nên ăn nhiều hoa quả. Áp dụng một chế độ ăn giàu trái cây sẽ đem lại nhiều lợi ích tới sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng khả năng duy trì cân nặng.

Lượng carb chúng ta hấp thụ từ trái cây không thể so sánh với lượng có trong ăn đồ ăn vặt. Adrienne Raimo, chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe tại Trung tâm One Bite Wellness ở Columbus, Ohio cho biết, bổ sung 80% lượng calo từ các nguồn carb lành mạnh, phức tạp như trái cây, rau, ngũ cốc và đậu tốt hơn so với với việc bạn hấp thụ chúng trong bánh mì trắng, ngũ cốc và khoai tây chiên.

trái cây giúp giảm cân

Trái cây giàu dưỡng chất, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe

Câu trả lời rất đơn giản: Bánh mì trắng và đồ ăn nhẹ chỉ cung cấp "calo rỗng" trong khi trái cây còn chứa cả các vitamin, chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Chất xơ giúp làm chậm phản ứng của insulin với glucose và tạo cảm giác no sau bữa ăn. Vì vậy, Alex Caspero, chuyên gia dinh dưỡng kiêm người sáng tạo công thức Delish Knowledge cho biết, bổ sung đủ chất xơ là việc làm quan trọng trong chế độ ăn kiêng low-carb. Ngoài ra, hợp chất này cũng được chứng minh giúp ngăn ngừa táo bón, trĩ, đau nửa đầu và giảm cholesterol.

Tuy nhiên, bạn không thể dựa hoàn toàn vào trái cây để giảm cân. Hấp thụ quá nhiều protein, đường và carb có thể gây tích lũy chất béo dư thừa. Vì vậy, mọi người hãy tìm đến 9 loại trái cây ít đường dưới đây để đạt được hiệu quả giảm cân như ý:

Táo

trái cây giúp giảm cân

Táo được xem là loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân

100 gram loại trái cây này chứa khoảng 10 gram đường. Thay vì tiêu thụ nhiều đường hay mật ong vào mỗi buổi sáng, bạn hãy lựa chọn những quả táo thơm ngon này cho thực đơn ăn kiêng hằng ngày nhé!

Táo không chứa nhiều calo, rất giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ. Chỉ với một quả táo là vừa đủ cho một bữa ăn nhẹ.

Các chất xơ trong táo sẽ bám dính vào phân tử chất béo, ngăn ngừa hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, táo nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ít thèm ăn hơn và kết quả là ăn ít hơn.

Dứa

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Việt quất

Được biết đến là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú, quả việt quất cũng được cho là giúp “đốt cháy” lớp mỡ dư thừa trong cơ thể.

trái cây giúp giảm cân

Việt quất không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào

Quả việt quất rất giàu vitamin C và E và các chất chống ôxy hóa khác như anthocyanins và phenolics. Các vi chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh thoái hóa. Một nghiên cứu khác gần đây cũng cho thấy quả việt quất còn rất giàu chất pterostilbene, giúp ngăn ngừa ung thư ruột.

Đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên. Một quả lê chỉ có khoảng 100 calo, đủ để bạn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy tiêu thụ lê trong chế độ ăn uống bởi vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hàm lượng chất xơ và năng lượng vì chất xơ sẽ giữ cho dạ dày được "đầy đủ" trong một khoảng thời gian dài.

Cam

Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể.

Vitamin C trong nước cam giúp tăng thể lực cho cơ thể, khi uống thường xuyên giúp chúng ta thấy no nhanh, giảm tình trạng ăn nhiều, thèm ăn. 
- Nước cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng, mà còn chống lại những vi khuẩn gây hại. 

Một cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt! Ngoài ra nước cam còn giúp cơ thể bạn duy trì đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp một làn da ẩm, đẹp mịn màng.


Dưa lê

Đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên. Một quả lê chỉ có khoảng 100 calo, đủ để bạn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy tiêu thụ lê trong chế độ ăn uống bởi vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hàm lượng chất xơ và năng lượng vì chất xơ sẽ giữ cho dạ dày được "đầy đủ" trong một khoảng thời gian dài.

Dưa hấu

100 gram dưa hấu chứa khoảng 6 gram đường. Ăn dưa hấu là biện pháp nhanh chóng và đơn giản nhất giúp bạn cung cấp lượng đã mất cho cơ thể. Nhờ lượng nước lớn mà dù bạn có ăn nhiều dưa hấu cũng không lo rằng năng lượng vượt qua mức cho phép. Đồng thời, dưa hấu giàu khoáng chất giúp loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Cùng với các axit amin hỗ trợ cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.

Mâm xôi

trái cây giúp giảm cân

Là một trong những loại quả chứa nhiều chất xơ nhất, mâm xôi nên thường xuyên được cất giữ trong tủ lạnh của bạn.

Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Giống việt quất, quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ trong khi lại rất ít đường.

Trong quả mâm xôi có chất mangan thúc đẩy quá trình trao đổi chất, còn chất xeton lại có khả năng gia tăng tinh chế một loại protein trong mô mỡ có tên gọi là adiponectin để phá vỡ các mô mỡ bằng, tăng cường khả năng chuyển hóa, phân giải chất béo. Ăn quả mâm xôi hằng ngày sẽ là cách đốt cháy chất béo nhanh chóng và bạn sẽ giảm cân thành công.

Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn như beta-sitosterol có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Trong quả bơ có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn.

Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất bẽo có thể tích lũy trong một tuần. Bơ có chứa mannoheptuleso có khả năng ức chế insulin có khả năng giảm đề kháng, giảm lưu trữ lượng đường trong máu. Khi sử dụng bơ vào bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và không làm tăng cân trở lại.

#DETOX GIẢM CÂN CẤP TỐC TỪ FRESH SAIGON- THƯƠNG HIỆU BEAUTY DRINK ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM

Ngày nay, nhu cầu sử dụng detox giảm cân ngày càng nhiều, tuy nhiên nhịp sống hối hả, công việc bận rộn khiến các chị em ít có thời chọn lựa và chế biến các loại detox này. Hơn nữa, việc chọn lựa các nguyên liệu sạch cũng là vấn đề khiến chị em phải đau đầu, thời gian rửa, cắt, xay ép cũng khiến chị em mất khá nhiều thời gian.

fresh saigon detox giam can

Lộ trình detox giảm cân hoàn toàn tự nhiên của Fresh Saigon

Hiểu được điều đó, Fresh SaiGon ra đời và đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả của các chị em. Với lộ trình giảm cân 7 ngày, 28 chai detox được nhân viên tư vấn nhiệt tình và giao tận tay đã giải quyết mọi vấn đề của các chị em.

Bạn có thể tham khảo lộ trình detox giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của Fresh SaiGon tại đây: https://freshsaigon.com/blogs/news/detox-giam-can-7-ngay-cung-fresh-saigon

Với việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên, Fresh SG đã nghiên cứu kết hợp các loại trái cây để cho ra đời loại thức uống có hương vị đặc biệt tươi ngon. Cùng với công nghệ ép tươi HPP đầu tiên tại Việt Nam, nước ép của Fresh đảm bảo lượng chất xơ, vitamin được lưu giữ trọn vẹn, nhờ đó chất dinh dưỡng nhiều hơn 40% so với việc ép tại nhà.

fresh saigon

Lộ trình detox 7 ngày của Fresh Saigon

Lý do lựa chọn Detox beauty plus của Fresh Saigon 

  1. Giàu vitamin C giúp tái tạo Collagen giúp da sáng, đẹp, tươi mới hơn
  2. Nhiều chất xơ giúp giảm cân, ít calo, không đường, không chất bảo quản 
  3. Thải độc hiệu quả 
  4. Nhiều dinh dưỡng hơn 40% nước ép tại nhà, cải thiện sức khoẻ bền vững từ bên trong. 

Link sản phẩm: 

https://freshsaigon.com/products/detox-7-giam-can-giai-doc-va-dep-da-fresh-saigon

 Tư vấn và đặt hàng:  (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chúc các bạn thành công!


KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.
Facebook Instagram Top