Giỏ hàng

7 lý do khiến bạn không bao giờ giảm cân thành công

Trong bối cảnh bệnh béo phì trở nên phổ biến, người ta đang tìm kiếm cách duy trì cân nặng ở mức phù hợp đủ để cơ thể khỏe mạnh, cân đối, tuy nhiên việc giảm cân không hề đơn giản bởi vẫn tồn tại 7 lý do sau.

  1. Không ăn đủ

Có một công thức đơn giản mà ai cũng đều biết đó là: ăn ít đi và tập thể dục nhiều hơn. Trong môi trường lý tưởng, bạn dễ dàng thực hiện được việc giảm cân. Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy thông minh và tinh vi, chính vì vậy nếu bị cắt giảm calo quá nhiều và quá đột ngột, nó sẽ có gặp vấn đề rắc rối.

giảm cân không thành công

Nhịn ăn không phải là cách để giảm cân

Không ăn đủ chất sẽ không giảm được cân mà ngược lại có thể gây hại cho cơ thể bạn. Tương tự như khi bạn ăn quá nhiều, cơ thể luôn ở trạng thái đói khát, quá trình trao đổi chất không còn được trơn tru khi thiếu calo.

Theo đó, trao đổi chất chậm nhanh chóng ngăn cản việc giảm cân. Hậu quả là sự thất vọng, đói khát, lơ đãng và thậm chí trầm cảm, dẫn đến hội chứng rối loạn ăn uống. Rối loạn ăn uống kết hợp với trao đổi chất chậm chắc chắn dẫn đến sự tích tụ chất béo nhiều hơn. Hãy thử giảm calo khoảng từ 200 tới 500 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào sự hấp thụ hiện tại và cơ địa của bạn.

  1. Thay đổi khẩu phần ăn

Tính lượng calo và theo dõi các vi lượng tố, còn gọi là nguyên tố vi lượng (như chất đạm, hydrat-cacbon và các chất béo cần thiết cho cơ thể ở lượng rất nhỏ, cần dùng trong các chức năng trao đổi chất quan trọng cho cuộc sống) là hoạt động tẻ nhạt. Đối với những người không quen với nó, nó thậm chí có thể đang đe dọa hoặc áp đảo.

lí do giảm cân không thành công

Khẩu phần ăn ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân

Nhưng có những công cụ để giúp bạn, chẳng hạn như MyFitnessPal và Fat Secret là hai ứng dụng điện thoại thông minh tuyệt vời với các công thức nấu ăn, máy quét mã vạch và cũng tương tác với nhiều chuỗi nhà hàng yêu thích của bạn.

Dành một tuần để cân và đo lường tất cả các loại thực phẩm của bạn để hiểu về suất ăn và số lượng chất dinh dưỡng và lượng calo mà mỗi thực phẩm chứa. Thiếu sót hiện nay là hầu hết chúng ta đều chưa đánh giá đúng lượng thực phẩm và calo mà cơ thể tiêu thụ mỗi ngày.

  1. Đồ gia vị

Nhiều loại gia vị yêu thích của bạn chứa đến 100-200 calo cho mỗi khẩu phần (có thể nhỏ như một thìa canh). Có những loại ít calo và calo miễn phí để lựa chọn như mù tạt và nước sốt nóng mà bạn có thể sử dụng để tăng cường thực phẩm của mình.

Giải pháp là hãy thường xuyên đóng gói công thức cho riêng mình khi ăn uống, và để thức ăn của bạn luôn cân bằng hợp lý. Nó mang lại cho bạn niềm vui khi ăn uống thông minh, và có thể giúp cắt giảm được lượng hàng trăm calo một cách thường xuyên.

giảm cân thành công

Gói gia vị nhỏ bé những chứa hàm lượng calo cao 

Ngay cả sốt cà chua cũng chứa đến 15 calo (4 gram đường) trên mỗi muỗng canh. Điều đó làm tăng nhanh chóng khi bạn sử dụng 2-3 phần mỗi ngày theo thời gian.

  1. Bạn đang uống calo

    giảm cân thành công

Muốn giảm cân phải tránh xa rượu bia, nước ngọt

Nước ngọt, đồ uống thể thao và rượu sẽ phá huỷ mục tiêu giảm cân của bạn. Bỏ chúng ngay. Bạn nên lựa chọn đồ uống không đường hoặc thực đơn ăn uống hạn chế rượu đến 1-3 ly mỗi tuần và lượng bia ở tỷ lệ tương đương với rượu như vừa nêu.

  1. Sử dụng bài tập Cardio quá sức

Thực sự thì bạn đang muốn đốt cháy nhiều calo để giảm cân, và bài tập Cardio là cách nhanh nhất để đốt cháy những calo đó cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có một điểm cần lưu ý là khi bạn bỏ quá nhiều thời gian vào việc tập luyện sẽ khiến việc chuyển hóa năng lượng trong cơ thể thay đổi đột ngột, khiến cơ thể không thích nghi kịp thời, dẫn đến việc giảm cân không được như mong muốn.

6.Luyện tập chưa đủ

Câu trả lời của bạn cho tình trạng tiến thoái lưỡng nan trước đó là tập luyện cân nặng. Tập luyện cân nặng tạo ra một hiện tượng gọi là EPOC (lượng tiêu thụ oxy sau tập thể quá mức).

Nói tóm lại, điều này có nghĩa là sự trao đổi chất của bạn sẽ ở lại cao hơn sau khi bạn tập thể dục, vì vậy bạn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành tập luyện. Đôi khi, sự trao đổi chất vẫn được nâng lên đến 72 giờ sau khi tập luyện thể lực cường độ cao. EPOC là món quà mà vẫn tiếp tục cho (về cơ thể giảm chất béo).

  1. Không có kế hoạch

Yếu tố quan trọng nhất trong cuộc chiến với bệnh béo phì là phải lập kế hoạch chi tiết

Tất cả các hoạt động ăn uống lành mạnh và tập thể dục trên thế giới sẽ không thể bù đắp nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ lễ bạn chỉ giảm cân bằng cách giảm rượu hoặc ăn dâu tây dưa leo. Các chuyên gia dinh dưỡng không ủng hộ việc ăn kiêng bằng cách uống một hoặc hai ly nước hoặc thậm chí là một vài bữa ăn tùy hứng mà không có kế hoạch trước, dẫn đến sự lựa chọn thực phẩm nghèo nàn về dinh. Theo đó bạn cần dành thời gian để lên kế hoạch.

fresh saigon detox giam can

Kế hoạch ăn uống hợp lí sẽ giúp bạn giảm cân thành công

Lập kế hoạch cho các bữa ăn ở nhà hoặc quán xá và điều chỉnh lượng calo của bạn cho những ngày trước, trong và sau những bữa ăn cải thiện đó. Các ứng dụng được đề cập ở phần 2 nêu trên có thể giúp bạn cân bằng lượng calo cho những ngày trước và sau chuyến đi của bạn. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch hàng ngày và hàng tuần.

Nếu không có kế hoạch và kỷ luật bạn rất khó kiềm chế trước những món ăn tại tiệc tùng lớn nhỏ tại công sở hay gia đình, cho dù đó chỉ là món pizza, fastfood. Nhưng việc xác định rõ mục tiêu giảm cân và có kế hoạch chi tiết sẽ giúp bạn loại bỏ những cám dỗ đó. Không có lựa chọn lành mạnh, hoặc một kế hoạch, để giảm trở lại sẽ dẫn đến những điều bạn muốn tránh. Bởi không có kế hoạch là lên sẵn kế hoạch để thất bại.

#DETOX GIẢM CÂN CẤP TỐC TỪ FRESH SAIGON- THƯƠNG HIỆU BEAUTY DRINK ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM

Ngày nay, nhu cầu sử dụng detox giảm cân ngày càng nhiều, tuy nhiên nhịp sống hối hả, công việc bận rộn khiến các chị em ít có thời chọn lựa và chế biến các loại detox này. Hơn nữa, việc chọn lựa các nguyên liệu sạch cũng là vấn đề khiến chị em phải đau đầu, thời gian rửa, cắt, xay ép cũng khiến chị em mất khá nhiều thời gian.

fresh saigon detox giam can

Lộ trình detox giảm cân hoàn toàn tự nhiên của Fresh Saigon

Hiểu được điều đó, Fresh SaiGon ra đời và đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả của các chị em. Với lộ trình giảm cân 7 ngày, 28 chai detox được nhân viên tư vấn nhiệt tình và giao tận tay đã giải quyết mọi vấn đề của các chị em.

Bạn có thể tham khảo lộ trình detox giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của Fresh SaiGon tại đây: https://freshsaigon.com/blogs/news/detox-giam-can-7-ngay-cung-fresh-saigon

Với việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên, Fresh SG đã nghiên cứu kết hợp các loại trái cây để cho ra đời loại thức uống có hương vị đặc biệt tươi ngon. Cùng với công nghệ ép tươi HPP đầu tiên tại Việt Nam, nước ép của Fresh đảm bảo lượng chất xơ, vitamin được lưu giữ trọn vẹn, nhờ đó chất dinh dưỡng nhiều hơn 40% so với việc ép tại nhà.

fresh saigon

Lộ trình detox 7 ngày của Fresh Saigon

Lý do lựa chọn Detox beauty plus của Fresh Saigon 

  1. Giàu vitamin C giúp tái tạo Collagen giúp da sáng, đẹp, tươi mới hơn
  2. Nhiều chất xơ giúp giảm cân, ít calo, không đường, không chất bảo quản 
  3. Thải độc hiệu quả 
  4. Nhiều dinh dưỡng hơn 40% nước ép tại nhà, cải thiện sức khoẻ bền vững từ bên trong. 

Link sản phẩm: 

https://freshsaigon.com/products/detox-7-giam-can-giai-doc-va-dep-da-fresh-saigon

 Tư vấn và đặt hàng:  (028)710.18.555 hoặc inbox cho chúng tôi

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

giảm cân sau sinh detox đẹp da healthytips giảm cân béo phì dinh duong beautydrink giam can freshsaigon chống lão hoá da HHP nuoc ot chuong skin thanhloc fitness juice beautyskin ung thư detox giảm cân jennifer pham depda đẹp da beauty vitamin tang thanh ha dang thu thao Lee Yura skincare cold pressed hpp mac dep Chiến thắng stress wellness vo quoc thucdongiamcan phụ nữ beauty drink detox letfit cold pressed that bai fresh saigon hotgirl lột xác tinnoibat beautytips healthy food tin nổi bật thaidoc thời trang su nghiep da kĩ năng sống gym nước uống cho dân gym body chanhcam BMI giảm cân hiệu quả dưỡng da hội viên giảm cân thành công thức uống làm đẹp giảm mỡ bụng đẹp da trị mụn Pen Challenge chăm sóc da chống lão hoá detox giảm cân bằng nước ép trái cây nangluoi ép lạnh hpp detoxgiamcan thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 10 cách để hạnh phúc hành trình giảm cân chăm sóc trẻ phụ nữ khôn ngoan fashion giamcanthanhcong hoa hậu H'Hen Niê cooking eplanhHPP 6 căn bệnh ung thư mà người thừa cân có nguy cơ mắc phải rất cao quan điểm sức khỏe lotxac uống gì để đẹp da hết mụn eo thon ep lanh detox giam can váy xinh nước ép giam can an toan giảm cân không thành công giảm cân thành công nhờ bị bồ đá vitamin D vui startup viet HPP organic detox giảm cân bằng nước trái cây vui chơi tác hại của thuốc giảm cân thanh lọc cơ thể giảm cân collagen style trà sữa mật ong detox collagen phụ nữ khỏe đẹp thủ phạm gây tăng mỡ bụng collagen dạng nước hacktuoi trái cây giúp giảm cân đẹp fitjuice detox giảm cân an toàn dep da thực đơn giảm cân Freshsaigon đẹp da hết mụn xả stress hoa hậu hoàn vũ tip giảm cân bảo vệ sức khỏe smoothie giảm cân cho người bận rộn phụ nữ độc lập giảm cân an toàn hiệu quả cách chống lão hoá da thuốc giảm cân giảm mỡ bụng dưới hpp women liveswelllived detox đẹp da trị mụn váy đẹp chế độ low carb giảm cân Đàn bà dại giữ chồng còn đàn bà khôn ngoan để chồng phải giữ mình. chống ung thư tinh dầu thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày thị trường thức uống làm đẹp giảm cân cho người cao huyết áp nàng béo detox thải độc 8 thói quen cực tốt vào buổi tối giúp phụ nữ đi ngủ vẫn có thể sụt cân giảm cân an toàn nước uống giảm cân siêu mẫu hà anh detox giảm cân 3 ngày trị mụn jennifer phạm giảm eo H'Hen Niê: Hành trình mập ú với 62kg "phá kén" trở thành Top 5 Miss Universe 2018 nước ép giảm cân singapore taste awards hari won giảm cân Không đến phòng gym và ăn kiêng naturaldrink giảm cân nhanh chóng giai vang giảm cân tự nhiên detox beauty collagen mẹo giảm cân bí quyết ăn tết không tăng cân giảm cân giảm eo shelf life thực đơn giảm cân cho dân văn phòng thực đơn giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa ép lạnh jennie ep lanh HPP tác dụng của detox happy cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành' thực đơn giảm cân với táo lemon detox giảm cân nhanh chuối nước uống collagen sinh tố thực đơn giảm cân của Phạm Hương giảm mỡ bụng sau sinh hương chóe cai xoan clean label thành công sinh tố giảm cân chống lão hóa giảm cân an toàn và hiệu quả sự nghiệp phụ nữ 13 Tác hại của thuốc giảm cân bí quyết trẻ trung thon gọn của bà ngoại u70 bài tập giảm cân vitamin c PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI chống lão hóa da tự nhiên đẹp gym detox giảm cân body chế độ dinh dưỡng tập gym tin nổi bật fitness giam can tinnoibat HHP healthytips bài tập săn chắc vòng 1 chuyện làm đẹp hacktuoi beautytips thanhloc thành công detox mac dep giảm cân an toàn giảm cân sau sinh beauty drink beautydrink detox đẹp da giảm cân tự nhiên giảm cân healthy food Chiến thắng stress dinh duong beauty giảm mỡ bụng dưới cold pressed giảm mỡ bụng sau sinh đẹp da fresh saigon chế độ low carb giảm cân gương mặt thon gọn massage mặt giảm mỡ bụng phụ nữ yoga bài tập giảm cân wellness lotxac giamcanthanhcong giảm cân thành công giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa yoga giải tỏa áp lực bài tập thể dục thể thao l beautyskin naturaldrink freshsaigon béo phì thucdongiamcan happy cold pressed hpp juice letfit trieuvy nangluoi vitamin depda tips luyện tập eo con kiến travel fitness chăm sóc trẻ beauty drink juice skincare skin soya beautyskin fresh saigon dinh duong detox đẹp da HHP hotgirl lột xác ung thư mật ong vitamin cooking organic women naturaldrink thucdongiamcan depda healthytips cuối tuần chống nắng UV UVA da su nghiep detox beautytips detox giảm cân fashion vận mệnh chống lão hoá da phú quý tin nổi bật tóc phụ nữ phượng hoàng cổ trấn letfit chống ung thư ho viemhong chống lão hóa tác dụng của collagen với xương khớp du hí vui chơi freshsaigon collagen go body Giảm stress nuôi dạy con beautydrink hacktuoi cold pressed hpp trị mụn cách làm mẹ giảm cân sau sinh milk smile nước uống collagen giamcanthanhcong xả stress BMI nước ép giam can cách dạy con nangluoi tiauv xương khớp giảm cân an toan vitamin D giàu nghèo béo phì đẹp da kĩ năng làm mẹ fitjuice beauty tinnoibat soyamilk wellness lotxac healthy food happy chống lão hóa da nấu nướng cold pressed giảm cân thanhloc kĩ năng sống giảm cân an toàn hệ tuần hoàn UVC eo thon retinol mặc đẹp thaidoc mắt du lịch vui that bai Chiến thắng stress cách dạy con thành đạt đẹp đau họng chanhcam viêm phế quản đẹp da trị mụn collagen dạng nước viêm họng tinh dầu style jean vest mask cách chống lão hoá da nàng béo dauhong detox đẹp da trị mụn tử vi có nên giữ chồng làm đẹp da từ thiên nhiên làm đẹp da bói vui tip đổi mệnh xem bói hay wake up thành công bài tập nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu ổi đỏ showbiz mẹo vặt shopping online quizz PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI make up vệ sinh nhà cửa bói toán Lê Hoàng dầu dừa mẹo mua sắm online Cách làm tẩy tế bào chết môi tại nhà cho đôi môi căng mọng tỷ phú facebook cách làm bạn gái hết giận diện đồ xinh mùa lễ dewy tác hại của trà sữa chỉ tay cách làm đẹp da bói tài vận 12 con giáp dọn dẹp nhà cửa liveswelllived quản lý thời gian là bí quyết làm đẹp để duy trì nét trẻ trung phối đồ đẹp cho nữ dewy dumpling bí quyết chi tiêu hợp lý cho phụ nữ tài chính sự nghiệp và gia đình thất bại chống lão hóa da tự nhiên xem bói gia đình hạnh phúc chăm sóc da lives well lived Bài học thành công từ nữ triệu phú tuổi 30 tử vi 12 con giáp tác dụng của ổi đã đến lúc sẵn sàng để thay đổi! phòng bếp phụ nữ khỏe đẹp xu hướng make up 2018 áo len tẩy tế bào chết cho môi trang phục cho nữ bí quyết chăm sóc vòng 1 ổi Đàn ông bật mí họ luôn bí mật để ý phụ nữ ở những điểm này bói ngày tháng năm sinh bí quyết chi tiêu mùa lễ hội Thử thách năm mới dành cho các quý cô: Các cô gái táo xanh lòng bàn tay chuyện giữ chồng tử vi tháng 10 tiền tài miranda kerr [Trắc nghiệm] Bạn đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống? working nỗ lực phụ nữ thành công hôn nhân gia đình giữ nhà bếp sạch sẽ 12 cung hoàng đạo món quà ý nghĩa cho dịp lễ hội cuối năm bảo vệ sức khỏe
Facebook Instagram Top