Giỏ hàng

8 sai lầm khi tập luyện mà ai cũng mắc phải?

Có rất nhiều điều nên và không nên khi nói đến việc tập thể dục, và đôi khi bạn không thể nào quyết định nên làm theo lời khuyên nào. Thông thường, lời khuyên bạn nghe được từ những nơi khác nhau sẽ đối ngược với nhau và có thể khiến bạn chán nản.

1. Thời gian tập thể dục tốt nhất là buổi sáng


Khoảng thời gian tốt nhất cho việc tập luyện là khi bạn đã cảm thấy sẵn sàng để tập. Nó không quan trọng bạn thích tập ở phòng gym vào buổi chiều hay chạy ngoài trời vào buổi sáng.

Thứ thực sự quan trọng là sự bền bỉ, kiên trì và đều đặn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực sự không có sự khác biệt giữa tập thể dục vào buổi sáng hay tối.

2. Xếp hình, chơi ô chữ là hoạt động tốt nhất cho não


Giải ô chữ, mê cung hay xếp hình không phải cách duy nhất để phát triển não. Các bài tập thể hình có tác dụng với cả cơ thể và não bộ.

Một bài tập có thể giúp máu chảy nhanh hơn sẽ tốt hơn hàng giờ ngồi giải ô chữ hay mê cung. Thể thao đã được chứng minh cải thiện đáng kể tâm trạng, trí nhớ của một người và ngăn chặn chứng sa sút trí nhớ.


3. Không cần tập luyện thường xuyên vẫn giữ vóc dáng


Hầu hết mọi người sẽ mất rất nhiều cơ bắp chỉ trong một tuần nghỉ tập. Vì vậy, kể cả khi bạn đặt được mục tiêu mình đặt ra, bạn cũng không nên ngừng tập hoàn toàn. Bởi cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất dáng và hơn nữa, tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe của bạn không chỉ là vóc dáng. 

4. Chạy quãng đường dài mới tốt


Những người chạy cự ly ngắn đã cho thấy có tình trạng tim giống với những người chạy marathon.

Bên cạnh đó, những bài tập nhẹ như chạy bộ hay kể cả đi bộ đều tốt cho sức khoẻ. Tim và hệ thống mạch máu đều có thể điều chỉnh để phù hợp với việc tập thể dục.

5. Nước uống tăng lực là lựa chọn tuyệt vời khi tập

Nước lọc chính là loại nước uống tập gym khá tốt

Các loại nước tăng lực chưa chắc đã tốt bằng việc uống nước lọc. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống nước tinh khiết và nạp thêm năng lượng với đồ ăn nhiều protein sau khi tập hơn là uống quá nhiều nước tăng lực.

6. Máy chạy bộ tốt hơn chạy ở công viên


Chạy bộ với không khí trong lành và chạy bộ trên máy không hề giống nhau kể cả khi bạn chạy cùng khoảng cách. Chạy ngược lại với gió có tác dụng với một bộ phận cơ quan trọng và nó giúp đốt cháy hơn 10% calorie so với chạy trên máy.

7. Tập thể dục sẽ làm bạn thèm ăn


Nếu bạn cảm thấy cực kỳ đói sau khi tập có nghĩa là chuyện gì đó đã sai. Thực tế, một bài tập thể lực được cho là sẽ làm giảm cơn đói. Bởi khi bạn tập luyện cơ thể sẽ sản xuất chậm lại ghrelin (hoocmon đói) và tăng leptin lên.

8. Yoga sẽ loại bỏ chứng đau lưng

Yoga sẽ không thể chữa bệnh đau lưng. Nếu cơn đau được tạo ra bởi vấn đề về cơ, thì việc duỗi cơ thể và một vài động tác sẽ rất hữu ích, làm cho cơ khoẻ hơn và có thể làm cơn đau biến mất.

Nhưng nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng như thoát vị bẹn thì yoga sẽ chỉ làm bạn thêm đau đớn. Trong bất kỳ trường hợp nào, hãy tư vấn với bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga.


8. Chạy bộ phá hỏng đầu gối và mắt cá chân

Điều này không được chứng minh bởi khoa học. Theo các nghiên cứu gần đây, chạy bộ không gây ảnh hưởng đến chân bạn mà thậm chí còn giúp chúng khoẻ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Theo Eva


KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi tin rằng vẻ đẹp bền vững nhất không đến từ việc bạn makeup xuất sắc hay có 1 bộ đồ thời thượng, vẻ đẹp sắc xuất nhất đến từ những gì bạn ăn, uống, đặc biệt thức uống sắc đẹp - beauty drink; You are what you drink, hoàn toàn từ thiên nhiên là giải pháp mà chúng tôi tin tưởng lựa chọn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

giảm cân sau sinh detox đẹp da healthytips giảm cân béo phì dinh duong beautydrink giam can freshsaigon chống lão hoá da HHP nuoc ot chuong skin thanhloc fitness juice beautyskin ung thư detox giảm cân jennifer pham depda đẹp da beauty vitamin tang thanh ha dang thu thao Lee Yura skincare cold pressed hpp mac dep Chiến thắng stress wellness vo quoc thucdongiamcan phụ nữ beauty drink detox letfit cold pressed that bai fresh saigon hotgirl lột xác tinnoibat beautytips healthy food tin nổi bật thaidoc thời trang su nghiep da kĩ năng sống gym nước uống cho dân gym body chanhcam BMI giảm cân hiệu quả dưỡng da hội viên giảm cân thành công thức uống làm đẹp giảm mỡ bụng đẹp da trị mụn Pen Challenge chăm sóc da chống lão hoá detox giảm cân bằng nước ép trái cây nangluoi ép lạnh hpp detoxgiamcan thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 10 cách để hạnh phúc hành trình giảm cân chăm sóc trẻ phụ nữ khôn ngoan fashion giamcanthanhcong hoa hậu H'Hen Niê cooking eplanhHPP 6 căn bệnh ung thư mà người thừa cân có nguy cơ mắc phải rất cao quan điểm sức khỏe lotxac uống gì để đẹp da hết mụn eo thon ep lanh detox giam can váy xinh nước ép giam can an toan giảm cân không thành công giảm cân thành công nhờ bị bồ đá vitamin D vui startup viet HPP organic detox giảm cân bằng nước trái cây vui chơi tác hại của thuốc giảm cân thanh lọc cơ thể giảm cân collagen style trà sữa mật ong detox collagen phụ nữ khỏe đẹp thủ phạm gây tăng mỡ bụng collagen dạng nước hacktuoi trái cây giúp giảm cân đẹp fitjuice detox giảm cân an toàn dep da thực đơn giảm cân Freshsaigon đẹp da hết mụn xả stress hoa hậu hoàn vũ tip giảm cân bảo vệ sức khỏe smoothie giảm cân cho người bận rộn phụ nữ độc lập giảm cân an toàn hiệu quả cách chống lão hoá da thuốc giảm cân giảm mỡ bụng dưới hpp women liveswelllived detox đẹp da trị mụn váy đẹp chế độ low carb giảm cân Đàn bà dại giữ chồng còn đàn bà khôn ngoan để chồng phải giữ mình. chống ung thư tinh dầu thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày thị trường thức uống làm đẹp giảm cân cho người cao huyết áp nàng béo detox thải độc 8 thói quen cực tốt vào buổi tối giúp phụ nữ đi ngủ vẫn có thể sụt cân giảm cân an toàn nước uống giảm cân siêu mẫu hà anh detox giảm cân 3 ngày trị mụn jennifer phạm giảm eo H'Hen Niê: Hành trình mập ú với 62kg "phá kén" trở thành Top 5 Miss Universe 2018 nước ép giảm cân singapore taste awards hari won giảm cân Không đến phòng gym và ăn kiêng naturaldrink giảm cân nhanh chóng giai vang giảm cân tự nhiên detox beauty collagen mẹo giảm cân bí quyết ăn tết không tăng cân giảm cân giảm eo shelf life thực đơn giảm cân cho dân văn phòng thực đơn giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa ép lạnh jennie ep lanh HPP tác dụng của detox happy cô gái 28 tuổi vẫn giảm 30 kg 'ngon lành' thực đơn giảm cân với táo lemon detox giảm cân nhanh chuối nước uống collagen sinh tố thực đơn giảm cân của Phạm Hương giảm mỡ bụng sau sinh hương chóe cai xoan clean label thành công sinh tố giảm cân chống lão hóa giảm cân an toàn và hiệu quả sự nghiệp phụ nữ 13 Tác hại của thuốc giảm cân bí quyết trẻ trung thon gọn của bà ngoại u70 bài tập giảm cân vitamin c PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI chống lão hóa da tự nhiên detox giảm cân l hacktuoi freshsaigon beautyskin beautytips béo phì thanhloc thucdongiamcan happy detox đẹp đẹp da wellness trieuvy lotxac tin nổi bật nangluoi giamcanthanhcong fitness healthy food vitamin Chiến thắng stress depda giam can dinh duong cold pressed tinnoibat HHP fresh saigon healthytips beauty drink mac dep beautydrink detox đẹp da cold pressed hpp juice letfit beauty naturaldrink thành công body chế độ dinh dưỡng tập gym gym giảm cân thành công giảm mỡ bụng dưới luyện tập giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa bài tập săn chắc vòng 1 giảm cân tự nhiên eo con kiến yoga giải tỏa áp lực chuyện làm đẹp bài tập thể dục thể thao giảm mỡ bụng phụ nữ giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh giảm cân an toàn giảm cân sau sinh yoga bài tập giảm cân tips chế độ low carb giảm cân gương mặt thon gọn massage mặt that bai fresh saigon fitness travel chăm sóc trẻ beauty drink detox đẹp da dinh duong depda juice HHP hotgirl lột xác healthytips skin ung thư su nghiep tin nổi bật vitamin freshsaigon detox phụ nữ Giảm stress collagen beautytips letfit nuôi dạy con cold pressed hpp detox giảm cân giam can beautydrink đẹp da trị mụn cách dạy con hacktuoi kĩ năng làm mẹ cách làm mẹ béo phì nangluoi giảm cân sau sinh beauty wellness cold pressed Chiến thắng stress tinnoibat healthy food kĩ năng sống lotxac cách dạy con thành đạt happy đẹp da skincare soya cuối tuần beautyskin naturaldrink thucdongiamcan fashion chống nắng mật ong UV UVA cooking chống lão hoá da organic tóc phượng hoàng cổ trấn women go du hí vui chơi eo thon body retinol milk nước uống collagen smile giamcanthanhcong xả stress style BMI jean soyamilk vest nước ép mask cách chống lão hoá da tiauv thanhloc nàng béo hệ tuần hoàn nấu nướng UVC giảm cân giảm cân an toàn mặc đẹp thaidoc mắt du lịch vui vận mệnh chống ung thư giảm cân an toan xương khớp đau họng ho vitamin D fitjuice chanhcam viemhong chống lão hóa da viêm phế quản chống lão hóa đẹp da trị mụn dauhong tác dụng của collagen với xương khớp viêm họng detox đẹp da trị mụn tinh dầu collagen dạng nước phú quý tip showbiz vệ sinh nhà cửa tử vi đổi mệnh có nên giữ chồng mẹo vặt xem bói hay làm đẹp da từ thiên nhiên làm đẹp da bói toán bói vui Lê Hoàng chỉ tay dầu dừa cách làm đẹp da giàu nghèo xem bói chống lão hóa da tự nhiên gia đình hạnh phúc phòng bếp chăm sóc da lòng bàn tay chuyện giữ chồng tử vi tháng 10 hôn nhân gia đình giữ nhà bếp sạch sẽ tiền tài miranda kerr wake up shopping online mẹo mua sắm online Cách làm tẩy tế bào chết môi tại nhà cho đôi môi căng mọng thành công bài tập nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu quizz tỷ phú facebook cách làm bạn gái hết giận ổi đỏ PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI bói tài vận 12 con giáp diện đồ xinh mùa lễ dewy make up dọn dẹp nhà cửa phối đồ đẹp cho nữ tác hại của trà sữa tử vi 12 con giáp liveswelllived bí quyết chi tiêu hợp lý cho phụ nữ lives well lived tác dụng của ổi quản lý thời gian Bài học thành công từ nữ triệu phú tuổi 30 đã đến lúc sẵn sàng để thay đổi! là bí quyết làm đẹp để duy trì nét trẻ trung tài chính áo len phụ nữ khỏe đẹp sự nghiệp và gia đình dewy dumpling tẩy tế bào chết cho môi ổi xu hướng make up 2018 thất bại trang phục cho nữ bói ngày tháng năm sinh nỗ lực [Trắc nghiệm] Bạn đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống? bí quyết chăm sóc vòng 1 bí quyết chi tiêu mùa lễ hội phụ nữ thành công working Đàn ông bật mí họ luôn bí mật để ý phụ nữ ở những điểm này Thử thách năm mới dành cho các quý cô: Các cô gái 12 cung hoàng đạo táo xanh món quà ý nghĩa cho dịp lễ hội cuối năm bảo vệ sức khỏe
Facebook Instagram Top